よく自己啓発本とかで「プラス思考になろう」とか「マイナス思考からの脱却」とか見ますが、思考の変革に取り組んでうまくいった人はあまり多くありません。
それは本屋に並ぶ数多くの自己啓発本を見ている人を見ればなんとなく分かると思います(笑)
感情と行動はセットで起こることが多いです。嫌なものを無理矢理いいものに置き換えるのは本来相当の苦痛？労力？を伴います。
また、行動によって嫌な気分を紛らわすこともできますが結局は消化していないと後で気持ちが落ちる(マイナス思考に傾く)こともあります。
そういうときはプラス思考に転換しなきゃ！と意気込まず、その気持ちを遠くから向き合うだけでいいです。その時その時の気持ち、自分はこう感じているんだ、と自覚(消化)することが一番のセラピーみたいですよ。
無理しない、無理しない。
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