更年期の不快な症状
みなさん、こんにちは。
”ナチュラル☆スピリチュアルパワー療法”
創始者☆井草 喜代美です
今日は、
”ホットフラッシュ”3つの方法で悩みを乗り越えるとは？
について書いてみますね。
更年期障害の症状である”ホットフラッシュ”
突然の体温上昇やほてり感、多汗症によって、
日常生活に困難をもたらす
そんな方も多いのではありませんか？
ホットフラッシュは更年期障害の症状を
訴える人の4割～8割に見られるようです。
うち1割は医学的治療を必要とする重篤な
状態といわれています。
ホットフラッシュは「自律神経の乱れ」
により起こる症状。
自律神経は交感神経と副交感神経の2種類があり、
2つのバランスが取れていると正常に機能し、
体温や呼吸、血流、内臓の機能が円滑におこなわれますが、
ストレスやホルモンバランスの乱れなど、
さまざまな要因で交感神経が優位となり
バランスが崩れホットフラッシュの症状が現れます
ちょっと厄介な症状ではありますが、
悩みを乗り越える3つの方法をお伝えしていきます！
1食事の見直し
①交感神経を優位にする辛い食品や刺激物（カフェインやアルコール）
を制限
（全く摂らない！とするとストレスとなるので休みの日だけ、
といったマイルールをつくっておく）
②フィトエストロゲン（大豆製品や亜麻仁、豆類、キャベツなど）
の食品を摂り入れることで、ホルモンバランスを調整
2瞑想や呼吸法
①リラックスできる場所で1日5分目を閉じる
目を閉じるだけでも副交感神経を優位にし
リラックス効果があります
3温度調整しやすい環境作り
①冷却ジェルやクールタオルを持参
症状が出たときに瞬時に身体を冷やせる
グッズがあると症状を緩和できる
この3つの組合わせでサロンのお客さまも
ホットフラッシュの症状を乗り越えていかれました。
今すぐ、この3つの方法を試してみて下さいね。
ポイントは副交感神経を意識すること
個人の状況によって効果や感じ方は異なるため、
医師や専門家の指導を受けることは重要です。
ホットフラッシュの症状が重度な場合や継続的な悩みがある場合は、
医師や専門家に相談し、
個別のケアプランを立てることをおすすめします。
今月もよろしくお願いいたします
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今日もお疲れさまでした。
してまーす
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