ボーンブロススープ
みなさん、こんにちは。
”ナチュラル☆スピリチュアルパワー療法”
創始者☆井草 喜代美です
今日は、
ダイエット食にはゴロゴロ野菜のスープがオススメ！
について書いてみますね。
龍神様に導かれた方だけが受けられるセッション
ダイエットが気になる季節となってきましたね！
私のオススメは具だくさんスープ。
タンパク質と脂質は絶対減らしてはいけません！
なぜなら、
タンパク質は「必須アミノ酸」
脂質は「必須脂肪酸」
必須は体内で生成できないので
食事で摂るしかないからです。
ボーンブロスは骨や野菜を長時間煮込んで作ります。
すると、骨からコラーゲンやミネラルが溶け出し
栄養価の高いスープになります。
コラーゲンはタンパク質が分解されたものです
必須アミノ酸は確保されました！！
脂質なら何でも良いわけではなく、
必須脂肪酸
・オメガ3(エゴマ・アマニ・青魚)など
・オメガ6（ゴマ油・植物油）
食べる時にボーンブロススープにオメガ3を大さじ1
プラスする！
具だくさんの野菜は冷蔵庫の余り物でOK！
野菜から糖質は摂取できます。
ファスティングをする場合は
スープにオイルを足すだけで完成
私のようにボーンブロスをつくるのが面倒
という方はボーンブロスパウダーを使うと
いう手もあります
ブロスパウダーを使ったスープ
具に肉や魚をスープに入れなくてもタンパク質の摂取が可能！
こちらは私が使用しているボーンブロスパウダーです！
なんと！小さじ2杯で卵1個分のタンパク質が摂れちゃうのです
スープ意外にも粉末なのでサラダにかけたり
使い方はいろいろです！
また、レシピをご紹介しますね。
夏に向けたダイエット！
頑張って下さいね～
今月もよろしくお願いいたします
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今日もお疲れさまでした。
してまーす
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毎週木・金定休
10時～18時
