キューサイの青汁が届きました。

朝起きると、楽天で買ったキューサイの青汁が
届いていました。

善玉菌プラスってことで、おなかの調子も良くなる
らしいです。

飲んでみた感想としては、「まずい！もう一杯！」
とは行かず、結構飲みやすい感じでした。

でも、臭いはかなり青臭いかなぁ。

飲んでみるとそうでもないんですがね。
牛乳などに混ぜて飲むとマイルドな感じに飲めます。

ちなみに１回目は水に溶かして飲んで、
２回目は先ほどプロテイン（チョコ味）+牛乳+青汁粉末
な感じでよ～くシェイクして飲みましたが全然青汁の
味はしませんでした。

ﾅｲｽﾌﾟﾛﾃｲﾝ！

１回７グラムで、６０杯分の青汁で約6000円。
家族３人で飲むとあっという間になくなりそうですが、
無くなったらリピートしたいと思います。

青汁は健康に良いとかそういう視点で飲むのではなく、
青汁で足りない栄養を補う・・・という考えなので。

野菜ジュースとかバナナとかの摂取を始めて５日くらいに
なりますが、体調が良いのよね～。

健康問題をクリアしたら育毛に取り組もうと思います。

食べ物

筋肉を増やしたい。
でも脂肪は落としたい。

そんなわけで食べるものを程よく減らしているわけ
ですが、週に２回ジムに行ってとりあえず今の自分の
限界まで鍛えている筋肉が以下の6つ。

大胸筋
上腕二頭筋
上腕三頭筋
三角筋
後背筋
腹筋

脚も以前は鍛えていたけど、最近有酸素運動を
少し多めにしたので今は鍛えていません。

上の６つの筋肉、筋トレ用語で言う8ＲＭを守って
行っているので、毎回限界ヘロヘロまでやっています。

もちろん運動後にはプロテインを飲んでいますが、
最初に述べたとおりダイエット中なので食事量は少なめです。

そこでちょっと疑問があって、
筋肉を肥大させたい時はたくさん食べろという。
しかし、痩せたいときはあんまり食べるなという。

そこで、筋肉を増やしながら体脂肪を落とすには
どういう食事をすれば良いのかという事。

両立できないのかなぁと。

たぶん、筋肉増やすときはたくさん食べろ→バランスよく
糖質とたんぱく質をたくさん摂れ、でも脂質はほどほどに。

痩せたいときはあんまり食べるな→脂質を極力摂るな

こんな感じだと思うのだけどどうなんでしょうね。
結局脂っこいものを抑えろという事なんだろうけども。

とりあえず、夜は脂質を極力抑えている感じ。
朝は寝起きなのであまり食べられないけど、
バナナ1本と野菜ジュースとプロテインくらいは摂取。

昼は普通に食べ、夜は抑え目な食事。

そして合間にプロテインを加える・・・
と、まあそんな感じでやっています。

もっと糖質摂ったほうがいいのかなぁ。
この場合の糖質はおこめつぶ。

mixiの筋トレコミュニティでも覗いてみるか！ｗ

くら寿司にいきたいぞ。

ナマモノはあんまり～な俺が今行きたいと思っているお店、
それがくら寿司。

なんか、回転寿司って最後に行ったのたぶん大学の頃。
もう１０年以上も行ってませんよ、たぶん。

んで、

最近くら寿司が良くテレビで紹介されるので、ちょっと
行ってみたいと思ったわけです。

広い店内に店員が3人くらいしか居ない。
ほとんどがオートメーション。
だからこそ安いんだとか。

回転寿司といえばカウンターなんだけど、
くら寿司はテーブル席が多い。

隣の人との距離が近いと落ち着いて食べられない俺には
テーブル席はかなりありがたいかも。

ってことで行きたいんだけど、近くにねぇえぇぇ。

あるにはあるけど、とても中途半端な場所なのよね・・・。
車がないと辛い場所ばっかり。

それでもいったるぜ。

やっとこさ2ヶ月です。

来週の火曜日のジムで、ジムに通いはじめて2ヶ月に
なります。

ここまでよく頑張った自分！
いつも途中で2ヶ月定期が無駄になってしまっていたので、
それを考えるとかなり頑張った。

毎週２回、ヘロヘロになるまで運動した俺ですが、
体重減っていません(*´д`*)

１０の位がなんとか変わってくれればなんとか
モチベーションも保てるんですがねぇ・・・。

次の2ヶ月定期で、なんとか１０の位を変えられるように
頑張りたいと思います。

食生活を見直したので、とりあえずこのまま2ヶ月間
やってみたいと思います。

効果でてくれマイボディー！

バランスの良い食事してます。

ここ３日間くらい、バランスの良い食事をしています。

朝起きたら青汁を飲み、
その後バナナを食べたり豆を食べたり鳥のササミ
食べたり野菜ジュース飲んだり。

お昼は母が用意してくれるものを特に意識せずに
普通に食べ、夜はなるべく脂質を抜いた食事にして
量は少なめ。

「このくらいの量食べて少しすると空腹間がなくなるかな」
というのがわかってきました。

今まではお腹一杯まで食べちゃっていたので、
ちょっと進歩した感じです。

相方ちゃんと外食するときは特に制限していないけど、
それ以外はわりと節制してもストレスたまらないかなと。

1日の総摂取カロリーを約1600kcalくらいに抑えた生活
しています。

まぁ、暫くこんな感じでやってみます。
1ヶ月して体脂肪率減っていなければ、もうちょっと食生活
見直すって事で。