スロージョギングを本格的に

本格的に気合を入れてやることでもないと思うんですが、
これなら続けられると思ったので暫くやってみようかなと。

この前の日記にも書いたけど、スロージョギングという
のはウォーキングと同じスピードでフォームを「走る」に
変えること。

フォームを変えると走る為に必要な遅筋を鍛える事ができ、
この遅筋を無理なく鍛え続ける事によって長く走り続ける事
のできる持久力のある体をつくろうというものです。

歩くのは慣れているので長い事歩き続けても苦にはならない
のですが、走るとなるとどうしてもこの重い体がネックに
なり、長い距離走れなかったんですよね～。

んで、スロージョギングを2回ほどやってみたんです。

1回目は15分、2回目は20分も走れました。

これは今までの自分にしてはかなりスゴイかなと。
学生時代以降、こんなに走れたことはないんですよ。

冒頭に、気合を入れてやることでもないと思うと書いたのは、
気合入れてやっちゃうとすぐに疲れちゃうからです。
まったりと長く続けるためには気合入れてはいけないという
わけですね。

ウォーキングよりもスロージョギングの方が息が上がります。
ということは運動効果も消費カロリーも上ってことかなと
考えます。

汗もびっしょりになります。

あと、下半身に心地よい疲労が残ります。
この疲労が回復したときに、少し持久力がアップするような
気分になります。

持久力が上がり長く走れるようになればそれだけ消費カロリー
を上げることもできますし、下地の筋肉ができるので
スピードも少しずつ上げる事ができるわけで、
ダイエットに大変効果があるのではないかと考えています。

筋トレの効果が出るのが３ヶ月くらいといわれているので、
その頃が楽しみだったりします。

風邪引かないように、体調管理しっかりしながら運動に励み
たいと思います！