前回のアキバーガーの日記、やっぱり読み難いと思うので、
最初の日記みたいに適度に改行をいれようと思いますよ。
さて、アキバーガー喰いたいとか言ってる割には今結構
本気で体鍛えていたりします。
ダイエットと言えばそうなんだろうと思いますが、
実は俺、過去１０回くらい５kgのダイエットに成功しているんです！
どうだ～い？すごいリバウンド王だろ～？（くまだまさし風に）
太っては痩せ～太っては痩せ～を結構繰り返していたりします。
体重が、「長期的に見ると絶好調の株のチャート」のように
増減を繰り返しながら、結局上がってる感じです。
目に見えて効果がでないと気がすまないタイプなので、
１ヶ月とか、２ヶ月とかの短いスパンで一気にトレーニングと
食事制限をして痩せるという感じだったんですよ。今まで。
これだとストレスたまりますし、運動と食事制限やめた途端
にリバウンドするのはわかりきっている事なのですが、
やっちゃうんですよね・・・というか、長く続かないんです。
そりゃそうです、ストレスたまりますから。
そして、何か風邪引いたりとかのきっかけがあれば
それを理由にやめちゃうんですよね。
そんなわけで、昨年の１０月下旬頃からトレーニングを
していたわけですが、お正月に猛烈にお腹を下しまして、
まぁおそらく近所に落ちていたＰＰキャンディーを拾い食い
したのが原因という事はわかっているんですけど
それが原因でまたトレーニングが止まっちゃったわけです。
んで、３月下旬くらいに「５月におじいちゃんの法事だよ～」
と父に言われ、ためしに以前買った礼服を着てみると
あらやだ大変、ズボンが膝までしかあがらないわいやぁ～ねぇ～もうぅ
的な感じになりまして、つーか今まで履けてたズボンが
膝までしか上がらないってどんだけ太ったんだよという
突っ込みが雨あられのように降り注ぐことは十分に予想が付くのですが
まあ太ってしまったものは仕方がないのでトレーニングを
再開するにいたったわけでございます。
で、結局そのトレーニングもむなしく５月の法事には
間に合わず、ズボンを新しく買ってしまったという。
しかし、このまま新しい、大きくゆったりとしたズボンに
甘えてしまうとまたこのズボンがまたはけなくなってしまうと
思い、トレーニングは続ける事にしました。
ただ、今回はちょっと長いスパンで体質改善していこうかなと。
というわけで、食事制限はなし。食べたいだけ食べてＯＫ！（ストレス貯めないため）。
ただし、メインのご飯を食べる前に直径２０cmくらいのお皿に
キャベツをざく切りしたものを盛り、喰らうというルールを課しました。
この目的は、太りにくいものである程度お腹を膨らませておくという
目的と、食物繊維の摂取、あとはビタミンの摂取の目的があります。
キャベツのざぐ切りを食べるときは、ごま油をちょっとだけかけ、
少し香ばしくしてから食べます。
そうするとちょっと油摂取しちゃいますが、ストレスたまらず美味しく
いただけるので長期的に見ると良いかと。
んで、あとは夜寝る前には何も食べないということですかね。
これはあたり前なんですが、内臓もぐっすり休めるためです。
トレーニングは、５月のゴールデンウィーク後くらいから
ジム通っています。
筋肉肥大させて基礎代謝をアップさせる事が目的なので、
限界を追求するトレーニングをしています。
先に筋トレして、その後に３０分～４５分のウォーキング。
これを週２回。
筋トレを週３回やっちゃうとオーバーワークになるので
２回です。
そろそろ水泳を取り入れても良いかな～と思っています。
最近、なんだか体が目覚めてきたような気がしますよ。
なんというか、適度に疲れるので夜スコーンと眠れますし、
生活も朝型に戻りました。
こんな調子で筋肉をつけながら少しずつ体脂肪を削ぎ落とす計画で
ございます。
今、尿管結石にまたなったら死ねる。
最初の日記みたいに適度に改行をいれようと思いますよ。
さて、アキバーガー喰いたいとか言ってる割には今結構
本気で体鍛えていたりします。
ダイエットと言えばそうなんだろうと思いますが、
実は俺、過去１０回くらい５kgのダイエットに成功しているんです！
どうだ～い？すごいリバウンド王だろ～？（くまだまさし風に）
太っては痩せ～太っては痩せ～を結構繰り返していたりします。
体重が、「長期的に見ると絶好調の株のチャート」のように
増減を繰り返しながら、結局上がってる感じです。
目に見えて効果がでないと気がすまないタイプなので、
１ヶ月とか、２ヶ月とかの短いスパンで一気にトレーニングと
食事制限をして痩せるという感じだったんですよ。今まで。
これだとストレスたまりますし、運動と食事制限やめた途端
にリバウンドするのはわかりきっている事なのですが、
やっちゃうんですよね・・・というか、長く続かないんです。
そりゃそうです、ストレスたまりますから。
そして、何か風邪引いたりとかのきっかけがあれば
それを理由にやめちゃうんですよね。
そんなわけで、昨年の１０月下旬頃からトレーニングを
していたわけですが、お正月に猛烈にお腹を下しまして、
まぁおそらく近所に落ちていたＰＰキャンディーを拾い食い
したのが原因という事はわかっているんですけど
それが原因でまたトレーニングが止まっちゃったわけです。
んで、３月下旬くらいに「５月におじいちゃんの法事だよ～」
と父に言われ、ためしに以前買った礼服を着てみると
あらやだ大変、ズボンが膝までしかあがらないわいやぁ～ねぇ～もうぅ
的な感じになりまして、つーか今まで履けてたズボンが
膝までしか上がらないってどんだけ太ったんだよという
突っ込みが雨あられのように降り注ぐことは十分に予想が付くのですが
まあ太ってしまったものは仕方がないのでトレーニングを
再開するにいたったわけでございます。
で、結局そのトレーニングもむなしく５月の法事には
間に合わず、ズボンを新しく買ってしまったという。
しかし、このまま新しい、大きくゆったりとしたズボンに
甘えてしまうとまたこのズボンがまたはけなくなってしまうと
思い、トレーニングは続ける事にしました。
ただ、今回はちょっと長いスパンで体質改善していこうかなと。
というわけで、食事制限はなし。食べたいだけ食べてＯＫ！（ストレス貯めないため）。
ただし、メインのご飯を食べる前に直径２０cmくらいのお皿に
キャベツをざく切りしたものを盛り、喰らうというルールを課しました。
この目的は、太りにくいものである程度お腹を膨らませておくという
目的と、食物繊維の摂取、あとはビタミンの摂取の目的があります。
キャベツのざぐ切りを食べるときは、ごま油をちょっとだけかけ、
少し香ばしくしてから食べます。
そうするとちょっと油摂取しちゃいますが、ストレスたまらず美味しく
いただけるので長期的に見ると良いかと。
んで、あとは夜寝る前には何も食べないということですかね。
これはあたり前なんですが、内臓もぐっすり休めるためです。
トレーニングは、５月のゴールデンウィーク後くらいから
ジム通っています。
筋肉肥大させて基礎代謝をアップさせる事が目的なので、
限界を追求するトレーニングをしています。
先に筋トレして、その後に３０分～４５分のウォーキング。
これを週２回。
筋トレを週３回やっちゃうとオーバーワークになるので
２回です。
そろそろ水泳を取り入れても良いかな～と思っています。
最近、なんだか体が目覚めてきたような気がしますよ。
なんというか、適度に疲れるので夜スコーンと眠れますし、
生活も朝型に戻りました。
こんな調子で筋肉をつけながら少しずつ体脂肪を削ぎ落とす計画で
ございます。
今、尿管結石にまたなったら死ねる。