こんにちは！神戸大阪の出張パーソナルトレーニング専門ジムの三輪です。
果物は甘いので太りますとかダイエットのときは避けましょうというのを聞くことがあります。
実はこれ大きな誤解です！！
たしかに果物には果糖が含まれています。
太ると結論しているのはこの一部分の事実だけを切り取っているからです。
でも実際は果物には水分や食物繊維など果糖以外のものがたくさん含まれています
ほとんどが水分なので果糖は多くありません。食物繊維が豊富なので糖の吸収が穏やかですし、腹持ちが良いので食欲を抑えられます。
おまけにカロリーも低いのです。
海外では果物は抗肥満効果があることがよく知られています。
果物=太るはもう古いです。
フルーツを上手に活かしてダイエットを成功させましょう
あなたの健康と幸せを願って。