こんにちは！神戸大阪の出張パーソナルトレーニングジムの三輪です。
「今度こそ痩せよう！」と決意しても、途中で挫折してしまう……そんな経験ありませんか？
実は、ダイエットが続かない人には共通する原因がいくつかあります。
今回はよくある「3つの原因」とそれぞれに対する現実的な「対策」をプロの視点でお伝えします！
原因①：完璧主義すぎる
「毎日ランニングしないとダメ」「お菓子は一切禁止」など、最初からストイックにやりすぎて少しでもできなかったときに自己嫌悪に。
対策
70点でOKという気持ちを持とう！
70点でOKという気持ちを持とう！「3日坊主でもまた4日目から始めればOK」と考えることが継続のコツです。
ダイエットは“短距離走”ではなく“長距離マラソン”。ゆるくても続けた人が勝ちです。
原因②：結果を焦りすぎる
「1週間で2kg痩せなかったから無理」「頑張ってるのに変化が見えない…」と早く結果を求めすぎてしまう。
対策 数字より“習慣化”を目標に！
数字より“習慣化”を目標に！最初の1ヶ月は「痩せること」ではなく「運動と食事を習慣にすること」が目的だと考えましょう。
体は、続けることで確実に変わっていきます。見た目や体重よりも、「昨日よりも動けた」など小さな成功に目を向けることが大切です。
原因③：自分ひとりでやろうとしている
自己流のダイエット本やYouTubeで頑張るけど、正しいやり方がわからず不安に。
結果が出ない → やる気がなくなる → 挫折、の悪循環に。
対策 専門家のサポートを受ける！
専門家のサポートを受ける！パーソナルトレーナーは、あなたの体質や生活に合わせた“続けられる”方法を提案できます。
正しい知識と計画で進めば、最短で理想の体に近づけます。モチベーションの管理も含めて一緒に伴走してくれる存在はとても心強いですよ。
まとめ：続けられる仕組みを作ることが大切！
ダイエットを「意志の力」だけで乗り切ろうとすると、どうしても限界が来てしまいます。
でも、原因を知り対策を講じればダイエットはもっと楽しく前向きに取り組めるはずです。
「何度も失敗してきた…」という方は、まずは一度体験トレーニングをお試しください！
あなたの生活・体質・目標に合わせた無理のないプランをご提案します！
あなたの健康と幸せを願って。