こんにちは！神戸大阪の出張パーソナルトレーニングジムの三輪です。
「ダイエット中なのに、甘いものがやめられない」
「疲れてくるとスイーツに手がのびる」
こんな経験ありませんか？
実は甘いものを欲するとき🟰意思が弱いとは限りません。
体の中で特定の栄養素が不足しているサインとして甘いものへの欲求が出ている場合も多いんです。
今回は甘いものが欲しくなるときに不足してる栄養素や対策を解説します。
①タンパク質
不足すると血糖値が不安定になり甘いものを欲しやすくなります。
→毎食、肉、魚、卵、大豆製品を意識する
②マグネシウム
ストレスや疲労がたまると消費されやすいミネラル。
不足するとチョコレートが食べたくなります。
→ナッツ、海藻、玄米がおすすめ
③鉄分
不足するとだるさや集中力の低下から甘いものを欲しやすくなります。
→赤身肉、ほうれん草、あさりなど
甘いものを我慢する前に、ちゃんと栄養が足りてるか見直してみましょう！
栄養が整うと自然と甘いものへの欲求も落ちつきますょ
あなたの健康と幸せを願って。