こんにちは！神戸大阪の出張パーソナルトレーニング専門ジムの三輪です。
ダイエット中に無性にラーメンが食べたくなることありますよね。
食べてはいけないと思えば思うほど食べたくなるんです。
こんな写真をみたらもうアウトです………
あぁ、ヒキュウ（六甲道の人気ラーメン屋さん）にいきたい！！！
ラーメンは糖質+脂質なので普通に食べたら太りやすいメニューです。
でも、食べ方次第で太りにくくすることができます。
ポイントは……
血糖値の上昇を抑える
●血糖値が急激に上がってインシュリンが大量に出る→脂肪になるのを防ぐために食物繊維やタンパク質（モヤシ、ネギ、ワカメ、煮玉子、肉類）を多めにトッピングする
●麺の大盛りや替え玉をしない
脂質を抑える
●トッピングの肉は脂肪の少ないものを選ぶ
（脂肪少なめのチャーシュー、胸肉）
●スープはあっさり系を選び、飲み干さない
（醤油、魚介系がおすすめ）
要するに…
ラーメン鉢の中身をバランス良くすれば良いということです！
ラーメンが太りやすい理由は糖質＆脂質過多というバランスの悪さにあります。
不足しがちなタンパク質と食物繊維を入れる。過剰になりがちな糖質と脂質を入れすぎない。
このポイントを意識して罪悪感なくラーメンを楽しみましょう✨
あなたの健康で幸せな日々を願って。