静岡県の漁村に暮らす
心屋認定講師
いがぐりこ、こと、栗林あやです。
今、ある課題で、
「ご機嫌リスト」なるものを作っている。
思いつくままに
自分がハッピーになれる行動を、
ノートに
なるべく具体的に書いていく。
具体的に。
できるだけ詳しく。
たとえば
「コーヒーを飲む」
だけではなく、
「あそこの店の○○コーヒーを飲む」
という感じで、具体的に。
実は、これ、
宮川綾さんと二条まりあさんの講座
宿題なのです。
なぜこんなことするかというと。
自分の機嫌は自分で責任をもつため。
例えば、パートナーとの関係で
イライラしたり、不安が起きたとき、
一旦、自分の機嫌を自分でとってみる。
ワクワクすることや、
嬉しい事、楽しいことに集中してみる。
そして、パニックから出てきた状態で、
パートナーと向き合う。
最初のパニック状態で、
自分の機嫌をなんとかしてもらおうと
そのまま相手にぶつけるから、
おかしくなる。
心に火事が起きたら、
火をつけた人に火を消してもらわなくても、
自分でちゃんと消せばいいのだ。
とは言っても、
「私、愛されてない！！！！」
と、パニックになっているときは
冷静さを失っているので、
そんな時でも、すぐ選べるように、
冷静な状態の時に、
「ご機嫌リスト」をあらかじめ作っておく。
すぐ行動に移せるように、
なるべく具体的に書いておくのは、
そのためだ。
もし、
「私、愛されてない！！！！」
そう思ったときは、
このリストから選んで行動してみる。
綾さんとまりあさんによると、
このリストは、パニックの時以外も、
普段から、毎日何個か選んで実践し
自分のご機嫌をとるといいそうだ。
そんなわけで、
私はさっそく、
「ご機嫌リスト」を作っているのだが、
実はまだ、
８個しか浮かんでいない。。。。。。(つД`)ノ
よく考えたら、
わたしは、今まで他人軸で生きてきて、
他人の機嫌の悪さに引きづられて
自分まで落ち込んだり、イライラしたりしていた。
他人が私に愛情や関心を示してくれることが、
わたしの機嫌がよくなることだった。
つまり私は、
他人に自分の機嫌をとってもらおうとしていたのだ。
なるほど。
８個以上、
「ご機嫌リスト」の項目が思いつかなかったので、
テレビをつけたら、
あの人は今何してる？的な番組で、
カルロストシキが
「君は１０００%」を唄ってたーーー！！！(≧▽≦)
♪君は１０００%～ほしいよ～
素ー直な瞳で～♪
変わらぬ美声だったよー！
ああ！久しぶりにカラオケ行きたいなぁ～～～（≧∇≦）
そうそう、
カラオケすっきりするわ。
わたしは、
さっそく
「ご機嫌リスト」に
・ひとりカラオケ
と付け足してみた。
もしかしたら、
自分の機嫌を自分で責任をもつことができれば
「他人の機嫌はどうでもいい（私の責任ではない）」と
割り切ることができるのかもしれない。
そんなことを思った。
今日、ちょうど
宮川綾さんのブログで、
課外授業として、
お二人が、
皆様のお悩みやご質問に動画で答える、
という大人気企画の
最新号がアップされていた。
参考になるので、ぜひ、観てみてね。
動画は綾さんのブログで見られます。
⇒【動画でお答え】 どのような在り方でいると、好きな人とお付き合いできるの? / リンクス課外授業
自分にとって、
ワクワクすることや、
嬉しい事、楽しいことに集中してみる。
自分で自分の機嫌をとるのは、
もしかしたら、
そんなに難しいことじゃなくて、
意外に楽しいことなのかも知れない。
おわり(*´▽｀*)