一連のつづき。
お産のコツを書いています。
①の記事に注意書き有。
読んでね。
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【５、陣痛本番】←重要！！
・陣痛の波が来たら、
目を開けて、
痛みの波に合わせて、
「フーッ！フーッ！」と声を出しながら、
息を吐く。
（ヒッヒッフーとかは、ダメ）
・このとき、何か規則的に並んでいるもの
（壁の模様とか、TVのリモコンの数字とか）を、
一つずつ目で追いながら、息を吐く。
私は、天井にある、空調の輪↓や、
分娩台のライトや、
飾ってあった造花のツタの葉っぱを目で追った。
～やり方～
①から順に「フーッ！」「フーッ！」
と言いながら、
目で追う。
④までいったら、
また①に戻って、目で追う。
陣痛の波が終わるまで続けて、
気を紛らわす。
↓天井にある空調の通気口？は、
輪を目で追うと、
産道が広がって
赤ちゃんが降りてくるイメージが同時にできるので
おすすめ！
・さらに痛みが強くなってきたら、
「フー！！フー！！」を
「フー↓ウンッ↑！！」「フー↓ウンッ↑！！」に
変化させてもOK。
【６、分娩台に上がったら】
・分娩台に上がったら、
足をパカッ！と広げる
（足に力を入れない。コマネチをロックさせない。）
・腰をベットに、しっかりつける。
（痛いと力が入って、腰が浮いてしまう。
力を抜いて、ペタンとピッタリつける。）
・目を開けて、おへその方を見る。
・分娩台にバーや手すりがあっても、
助産師さんの指示があるまで、
絶対に握らない。
手は、胸の上。
・指示があるまで、力まない。
「フー↓ウンッ↑！」で力を抜く。
・「いきんでいいよ！ハイッ！」と
助産師さんの指示があって初めて、
痛みのピークに合わせて、
ウンチをする感覚で、おなかに力を入れる。
・この時、顔に絶対力を入れるな！！
内出血するぞ！
おしりで出す！！！
すると、ニョローッと出ます。
おめでとう！！！！＼(^o^)／
【７、産後】
・おしっこにこまめに行く。
（産後３日目にやってくる、むくみ防止になる。
子宮の戻りを良くする。）
・とにかく鉄分をとる。
ひとまず転載は以上です。
このあと、あとがきを書く。