前の記事の続き。
①から読んでね。
ほんじゃ、
『お産のコツ』ノートから転載します。
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■お産のコツ■
～３人の出産で悟った、産むコツ～
【１、妊娠中にできること】
・太り過ぎない。
・日頃から、あぐらの体勢に慣れておく。
（骨盤を広げる）
・あぐらをかいて
足の親指をクルクル回す、マッサージ。
（刺激になるので臨月入るまでやっちゃダメ！）
・足のツボ。
脚の内側のくるぶしから、指４本分上の
「安産のツボ」を押すとよい。
↓安産のツボ（注！臨月入るまで押しちゃダメ）
・ツボを押すと、
分娩監視装置（胎児心拍数と陣痛を調べる機械）のグラフも
確かに反応する(゜o゜)！
・鉄分を、とにかくやたらに摂る。
出産前は特に。産後も。
「市販のサプリメントでもいいから、
とにかく鉄分を摂ったほうがいい」
と、医師に言われた。
【２、陣痛中あると良いもの（メジャーなモノ以外）】
・陣痛用にテニスボール
いきみを逃す時に、お尻の穴に当てる。
立ち合い出産なら、
旦那にテニスボールで押してもらう。
（※いきみを逃す⇒陣痛中、力を入れてしまうのをふせぐ。）
・綿の手袋＋ビニール手袋をかぶせたもの
旦那の手にはめて、背中をさすってもらう。
（素手でも良いけど、長期戦になると、摩擦で痛い）
・アロマ
クラリセージ＋ラベンダーを
ハンカチに染み込ませておく。
（今回は、プラナロムというメーカの
キャリアオイル１０ｍｌ
＋クラリセージ１０滴
＋ラベンダー５滴
をブレンド。）
足の安産のツボに塗ったり、
香りをかいだり。
これも分娩監視装置が反応した！！(゜o゜)
・旦那の着替え
すっかり忘れてた。
会社のタバコ臭い作業着で、
ホヤホヤの赤ちゃんを抱くことになると、
ほんとに悲しい。
一応、手術着みたいのくれるけど、
なんかイヤー！(;O;)
【３、陣痛が来たら】
・本物の陣痛が来たら、
汗だくになり、立っていられないくらいになるので、
さすがに陣痛だと気づく。
「陣痛に気づかないかも？」
と、心配しなくても大丈夫。
・迷うくらいの痛みなら、それは前駆陣痛。
・陣痛序盤は、とにかく落ち着て過ごす。
ここで「イタイ！イタイ！」と騒ぐと、
最後に産むときまで、パワーが持たない。
・痛みがきたら、特に意識して、
腰と股関節（コマネチのところ）の力を抜く！
・痛みに合わせて、
フー！！フー！！と、息を吐く。
・痛いときこそ、赤ちゃんが降りてくるチャンス！
力を抜く！
・できるだけ、上体を起こす。
・あぐらや、四つん這い、
パイプ椅子にまたいで
背もたれを抱きかかえる、
など、
体を起こして、股関節を開いて、
お腹を丸めていたほうが、
早く分娩が進む。
（寝ていると赤ちゃんが降りにくい）
【４、痛みが強くなってきたら】
・陣痛には、波がある。
常に痛いわけではない。
痛みに抵抗しようとせずに、
フーッと、波に乗ってやり過ごすイメージで。
・痛くても絶対に目を閉じない＆力まない（←重要！）
ここで目を閉じて、力を入れると、
顔の毛細血管が切れたり、
おマタが裂ける原因になる。
・とにかく、腰と、コマネチの力を抜いて、
足の力をゆるめる。
長くなるので、分けます。