ダイエット中の食事
カロリー、栄養素。どれくらい摂ると痩せる
と色々な数字が出ていますよね
でも、毎回計算するのは面倒
女性は数字が苦手な人も多いです
そんな私も数字が苦手女子
そんな人は感覚で食べる量を決めても痩せます
手計りの栄養把握に挑戦してみてください
こちらはriri流で、本来の手計りはもう少し糖質が多くなっています。
1食分の量なので、毎食朝昼晩食べるならこれくらいの量がオススメかな
丁度先日のこちら
こちらは暴食前の食事として紹介したので炭水化物が無いですが、
野菜やタンパク質量は参考にしていただけると思います
普段のダイエット食ならこれにこぶし半分のお米をつければ痩せご飯
しっかり測るよりこちらの方が続けられるという人もいると思うので、
是非とも挑戦してみてください
＜過去記事＞(私のダイエットについて）
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