ダイエット中のメンタルは間違いなく体重の上下と一緒に上がったり下がったりしますよね
体重に振り回されてダイエットのモチベーションが上がったり下がったり
理由なく体重は増えない
体重が増える、減るには理由があります
理由が分かればダイエットは進みやすくなります
食べたら増える。これは当たり前ですよね
でも理由なんてないのに体重が増えちゃった何で
という時は、大抵ホルモンが原因だったりするので、排卵日だったり生理前だったりが原因ですね
女性ダイエッターが一番良いのは基礎体温を付けること。
今は測ったらアプリに転送できる物もあるので便利です。
基礎体温が面倒なら生理周期だけは、しっかり把握しておくと良いです
いや、生理がバラバラで2カ月とか3カ月来ないこともあって
というのは、そもそも自律神経などの乱れがあるので、身体をコントロールするのも難しい状態。
この状態で痩せにくいなら、まずはダイエットしながら生理周期を整えることも必要です
食べた時の体重増加なら理由が分かるからメンタルはさほどやられないと思います。
食べちゃったときの罪悪感などはあるかもしれないけど
そんな時は、食べる事前提に予定を立てる。
無計画だと突然増えたことに動揺して立て直せない事があるかもしれませんが、計画しておけばある程度は傷は浅く済みます
前も書きましたが、見ていない人の為に。
日曜日で増えた体重を
月～水で元に戻し
木～土で０，３ｋｇでもマイナス体重に
そうすると無理なく一カ月で１，２kg体重を減らすことができます。
一週間で１ｋｇも２ｋｇも減らす必要はないんです。
たった０，３ｋｇでいいんです。
そのくらいだとダイエットしてるー！！って感じも少ないので、気づいたら半年後には７，２ｋｇも減量に成功しています
こちらに、この事については書いています。
増えた体重の戻しかたを習得できればダイエットは上手くいく！！私のリセット法！
ホルモンによる体重の上下とメンタルの上下
多分メンタルが、と言われるダイエッターさんは
どちらかと言うと、ホルモンバランスに振り回されているのではないかと思います。
ホルモンに振り回されない人は、ダイエットがスムーズにいく傾向があり、
ホルモンでメンタルがやられがちな人はダイエットが思うように進まなかったり
どうしても排卵日以降、精神的に乱れやすい人は
それ以降、疲れやすくなったり、イライラしたり、過食傾向に走ったりが強く出ます。
そうすると1日～排卵日まで ダイエットが順調で２，３キロ減った
排卵日～生理まで いつも2，3キロ太る の繰り返しで、結局痩せられなかったり。
万年ダイエッターと自ら自虐してしまったり。
ダイエットにおいて大事な事
・メンタルは非常に大事。
・体重が増加する原因を知っておく。
・ダイエットを1日単位で見ないこと。
【一週間で見るなら】
日曜日で増えた体重を月～水で元に戻し
木～土で０，３ｋｇでもマイナス体重に
【一ヵ月で見るなら】
１日～排卵日まで マイナス２ｋｇ
排卵日～整理まで プラス１ｋｇ
合計、月でマイナス１ｋｇになるように
体重の増減を１日で見るから左右されてしまいます。
もっと広い目でダイエットを考えてみてください
大抵メンタルが上下してしまう人は、１ヵ月で相当な体重を落としたいと考えていると思うので、
１ヵ月で１ｋｇ。
１ｋｇを３０日かけて落とす。
増えたら３０日以内でカバーする。と気楽に考えてみてください
あなたの体重が増えようが誰も文句なんて言いません。
誰も責めたりなんてしません。
ただ、ダイエットは自分の為だけ。
だから１カ月の中で１キロくらいの増減があったって気にする必要なんてない
綺麗に見せたい、洋服を着こなしたい、ビキニを着たい。
色々な理由があって皆さんダイエットをしていると思います。
簡単には素敵な身体は手に入らないけど、確実に手に入れることはできます。
確実に手に入れたいなら、確実な方法を選び取っていくことが必要です
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