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インスタグラム 
痩せるために必要な事っていうと
何を思い浮かべますか？
体重を測ること
運動をすること
今日はこれが実は痩せるための秘訣
という事を
書いてみたいと思います
①ボディチェック
いつも体重を測りなさいー、ちゃんと数字を見なさい―と書いていますが
実は一番大事なのはボディチェック。
よくいます。
身体は締まってきているのに体重が減らないんです。
って人。
身体締まってきてるならそれでよくない
ダメなの
ダイエットって何なの
身体が締まってきているなら心配いらない。
それが答えです
それとは逆に、
体重減ってるんです！！と言いながら
体形はほとんど変わりない人とか
このタイプの人は体重が減っているだけで満足して
体形は見ていないからスタイルが崩れていても分からない。
ボディチェックは大事
私が痩せたのもボディチェックのおかげだし、
今リバウンドをしていないのもボディチェックのおかげ
チェックは鏡だけではダメです
鏡ってね、自分の脳の補正？が入るからか
実際より良く見えるんですよなんでか分かんないけど
なので、チェックには絶対写真を撮ってください。
できればその写真は次に写真を撮るまで残しておく。
前回と比較しないといけませんからね
スマホに入れておきたくないならアプリとか使ってもいいです。
減量を頑張っていた時、今もあるか分かりませんが
写真を撮っていくとパラパラ漫画みたいになるアプリを使っていました。
結構モチベーション上がった
（アプリの名前は忘れました
）
アプリが嫌ならインスタでもう一つ非公開の自分だけのアカウントを作る。
これもオススメ。
簡単に2つ目のアカウントを作れます。
非公開にすれば誰にも見られませんし、メインのアカウントとダイエットアカウントの切り替えも手間なく簡単にできます。
そこに記録していくと分かりやすいです。
私が減量中は半年くらい非公開アカウントを作って記録していました。
自分の身体なんて見たくない！と言って
写真撮ってない人もいますが絶対に撮ってください。
そして現実に目を向けてください
体重に振り回されてしまう人は毎日のボディ写真を撮ってもいい。
身体のラインて写真に撮ると凄くわかりやすい。
ちょっとの変化でもアレ痩せた太った浮腫んでるってよくわかります。
ちょっとした変化に気づきやすいので
モチベーションも簡単に上がります
②部屋とバッグの中身を綺麗にする
結構ね、これだけで違うんです
部屋がグチャグチャ―、バッグもグチャグチャ―じゃないですか
大丈夫
部屋の乱れは心理的、精神的な乱れ、
バッグの乱れは生活習慣の乱れ。
だと思っています。
財布にレシートいっぱいとか
少し片づけただけでも、心機一転！みたいなスッキリした気持ちで頑張れます。
③ダイエットにやる気が出るモチベーションを定期的に見つける
こればっかりは個人差があるので各自見つけてもらう必要がありますが、
どれくらい体形が変わっていくかをモチベーションにしてもいいし、
ご褒美システムにしてもいい。
ただし、〇キロ痩せたらケーキ食べて良いとか系はそれで痩せた人見たことないです。
私はどれくらいこのトレーニングを継続できたら新しいスポブラ買う、トレーニンググッズ買う、
というご褒美システムにして楽しんでステップアップしながらダイエットを続けられました。
モチベーションは簡単に下がります。
なので、色々な方法でダイエットのやる気を出してみてください
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