便秘改善のためにご飯がいい、米は水分があるから食べろとか
インターネットで見てそうなんだ！と必死にお米を食べていました
でも、便秘なのに便を作るお米食べても意味なくないか？と思いました
そこでパン食生活を中心にしてみようと思って実験しました
今回試してるサプリ
DHCの生菌ケフィア
3Aマグネシア
朝ごはん
１、朝起きたら水を一杯飲む
２、しゃもじですくえる分だけのお米だけを食べる（ほんとにぺそっと取れたくらい）
３、ご飯を食べたらパンを食べる
４、3Aマグネシア一錠、生菌ケフィアを飲む
食事中はこまめに水分摂る
昼ごはん
なるべくパン食
こまめに水分摂る
夜ごはん
１、3Aマグネシア一錠、生菌ケフィアを飲む
２、ご飯は少なめ
こまめに水分摂る
これで 毎日なんとか出せてる
下剤飲んだらお腹痛くなると思うかもしれないけど、これは便に水分を与えるだけだから腹痛で辛い思いしない
飲みすぎなければ下痢にならない
生菌ケフィアは私がヨーグルトの脂肪分が合わなくてかなりおならの臭いがキツくなったから乳酸菌を諦めてケフィアにした
ケフィアにしたらお腹の張りが結構減ったから自分には乳酸菌よりケフィアなんだっておもってるよ
脂肪分が合わないからサプリで飲んでる
DHCを選んだのはどこでも取り扱いがあるから入手が簡単で安全だから
パン食でお腹張るって思うかもしれないけど、よく噛んで空気のまないようにしたらかなり変わる
食事の度におならが出るのは正常なことだから恥ずかしがる必要なし
水飲んだらお腹動くから昼ごはんの前に水分取ってトイレに行ってガス抜きしてからごはん食べたら結構楽だよ
お試しあれ