腰が痛くなると同時に、上半身の動きが悪くなります。
ちょっと肩を上下するだけでも、腰の筋肉を動かしますし、首を左右に動かすのも腰が起点になります。
実際に今、行ってみてください。
腰って、それだけ大切なのですね
腰痛の方の上半身が硬くなったままでは、癖にまってしまっている猫背は治りません。
そこで、「腰痛ストレッチ（猫背矯正）」のシリーズを始めています。
猫背ではなく、胸を張る姿勢が身に付くと毎日の生活が楽になります。
昨日も書きましたが、頭はボーリングのボールほどの重さがあります。
それが、チョット前にずれた（猫背）だけで、肩こりや腰痛の原因にもなります。
正しい姿勢を身につけるための「腰痛ストレッチ（猫背矯正）」のシリーズです。
今日は『肩甲骨』の正しい動かし方。
腰痛の方はリンパ液の流れが悪く、『鎖骨』まわりが硬いことを昨日書きました。
同時に鎖骨の裏側、「肩甲骨」の動きも硬くなっています。
肩甲骨は上手に動かすと、熱を発症する部分です。
ラジオ体操で腕を回したり、首を動かすのは各部分を柔軟にする作用もありますが、肩甲骨廻りや鎖骨廻りを動かして熱を発症させ、リンパ液の流れをよくするためです。
ラジオ体操を終えると背中から首がぽかぽかするのは肩甲骨と鎖骨を動かしたからです。
正しい動かし方だ簡単。
両方の手を前に伸ばし、両方の手首同士をクロスさせます。
クロスされたまま、両手を前後に輪を描く様に動かすだけです。
右手首・左手首の上下を反対にして再度動かしてください。
関節がゴキゴキ鳴るくらいまでになると、体も温まってきます。
上半身の筋肉・関節を柔らかくしませんと猫背矯正まできません。
会社の休憩時間に、おこなう癖をつけてください。
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仙骨腰痛の治し方
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