こんにちは(*^^*)
本日は朝からどんよりした空模様ですね
なんだか雨が降りそうで落ち着かないです
本日は少し肌寒くて気分が少しどんよりです
一緒にあるのはプラムです
メロンはかなりの大好物なので少し気分が上がりますｗ
そしてこちらが先日購入したチアシードです(*^^*)
今、結構話題になっているものですね
チアシードは「チア」というシソ科ミント属の植物の種で、
元々はメキシコを中心とした南米で栽培されていたそう。
ごまより少し小さめのつぶで、約10倍の水に浸水させると膨らんでジェル状に☆
ジェル状になるので、少しでも満腹感を得ることができ、さらに栄養価が高いことから
ダイエットや美容に良いと注目されている食品
栄養価はミラクルシードと呼ばれるだけあって驚くほど豊富(*^^*)！！
チアシードはたんぱく質、ミネラル（カルシウム、カリウム、鉄、亜鉛など）、
ビタミンＢ、食物繊維、αリノレン酸などを豊富に含んでいます。
オメガ３ x サーモンの８倍
カルシウム x 牛乳の６倍
鉄分 x ほうれん草の３倍
マグネシウム x ブロッコリーの１５倍
タンパク質 x キドニー豆の 6倍
ポタシウム x バナナの２倍
セレニウム x フラックスシードの４倍
現代人に不足しがちなオメガ３脂肪酸（α－リノレン酸）は、
人の体内では作られない必須脂肪酸です。
小さなチアシードの中には、8種類もの必須アミノ酸が含まれています。
これは植物性タンパク源として奇跡とも言われています。
食物繊維も豊富なので、大腸を活発にし、デトックス効果により体の中からキレイにしてくれます。
チアシードは食物繊維をなんと4.1g（大さじ1＝12ｇ中）含みます。
食物繊維が多いことで知られている、玄米には0.5g、大豆には2.2gしか含まれていません。
「チアシード」は水分を含むとものすごい膨らむ！…
なんと水分を含むとその水分を抱えて約15.4倍にも膨らみます(#^.^#)
なので腹持ちもよく、ダイエットに効果的です
でも撮り過ぎはNGなのでほどよく一日大さじ一杯程度までにしないといけません
私は朝のスムージーに入れて飲んでいるのでお昼すぎまでお腹は空きません
上記の通り、健康にも良さそうなので続けていきたいと思っています(^_-)-☆
曇りの天気で今日は少しテンションが下がり気味・・(^^♪
お気に入りのネイルでもしてみようかな～(*^▽^*)
いつも間にネイルがこんなに増えちゃってる(;・∀・)
なぜかみんな似たような色なんだけど・・・(笑)
それで買うだけであまりしないという悪循環がいけないのかも・・・ｗ
たまには何か塗ってみようっと
たまにはゆっくりまったりと過ごす日もいいですよね(^^♪
と・・・自分に言い聞かせてのんびり過ごしたいと思います
本日は少し思考を変えたアップになってしまいましたm(__)m
ここまで読んで頂きありがとうございます
今日もいい一日をお過ごしくださいね
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