脚のラインを変える筋トレ

　
　
こんばんは
パーソナルトレーナーの宍戸です。
　

前回、

“脚の筋トレはやり方によって、
　気になる部分が太くなる”

とお話ししました。


ではどうすれば
筋トレで脚のラインを
見た目よく変えることが
できるのか？

ポイントは
【負荷をかける場所】です。


▼
『太ももの前側や外側』は、

気になっている人が多い

ですよね。
 

この部分に筋トレで負荷をかけると、
気になる部分が余計太くなります。

だから、
負荷をかける場所には、
注意が必要なのです。


具体的には、
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
太ももの後ろ側（＋お尻）
と内側に負荷をかける
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ようにします。


▼
後ろ側、特にお尻は
筋肉が弱くなりやすい部分。

そのため、
ぺったんこなお尻になってしまい、
気になる人が多いところです。

また、太ももの内側も同様で、
はりがなくぷよぷよしていて、
気になる人が多い。


▼
そこで脚の筋トレで、
これらの部分に負荷をかける
ようにします。

すると、お尻の形が良くなり、
太ももの内側は引き締まります。
 

▼

効果はそれだけではありません。

筋トレによって、これらの部分が

使いやすくなります。

すると、生活の中で
太ももの前側や外側の
使いすぎが軽減され、
筋肉太りが解消されるのです。


▼
脚の筋トレだと【スクワット】

が代表的ですが、
ぜひ太ももの後ろ側と内側を
意識して使っていきましょう！


スクワットでの
具体的な負荷のかけ方は、
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