この筋トレは要注意！

　
　
こんばんは
パーソナルトレーナーの宍戸です。
　

今回は特に女性向けの内容です。


ここ数回にわたって、
筋トレについて話してきましたが、
気を付けることがあります。

それは【脚の筋トレ】です。


▼
脚の筋トレは、
基礎代謝アップのために
効果的なのでオススメです。

また、
脚の筋肉は年々弱く
なりやすいので、
未来のことを考えても
やったほうがよいです。


しかし、脚の筋トレを
ただやってはいけません。


▼
前回筋トレのポイントとして、
“変えたい部分（気になる部分）”
をトレーニングしましょうと話しました。

では
脚はいかがですか？


特に女性は、
脚は太くなりたくないと
思っている人が多いですよね。


でも、やり方によっては
太くなりたくない部分が
太くなってしまうのです。


▼
『太ももの前側や外側』

この部分は、
日常生活で使いすぎていて、
筋肉太りしている人が多いです。

そこに筋トレをすると、
さらにこの部分が太くなって
いきます。


▼
「じゃあ脚の筋トレは
　やらないほうがいいの？」

と思うかもしれませんが、
そんなことはありません。

やり方によっては、
脚のラインを見た目よく
変えることができます。

　
どうすればいいかは、
次回お話しします。

　
　
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