こんにちは。
連日暑いです！！溶けそうです（笑）
体調は・・・・・
まあまあ。といったところです。
以前の自分の限界？より6割７割くらいのところで納めようと意識しています。
これが意外といい感じです。
睡眠はできれば12時前には寝る。
理想は7時間。
少なくても６時間。
以前はたぶん６時間いってなかったかも。
じっとしているだけでは体によくないから、少しは運動も入れる。
ということで、悩みましたが昨日、趣味のスポーツを開始してみました。
きつくなったら、すぐにギブアップすると決めて出かけました。
もちろん自分の６割７割くらいでと意識して、です。
午前中は曇り空だったこともあり、日差しはあまりなかったし、たまに風も吹いていて何とかしのげました。
やっている途中はいいんだけど、肝心は帰宅してからの体への熱のこもり状態です。
体外へ発散できてしまえば、いい運動ができた～で終わるのですが、こもっちゃうと厄介なのです。
少し体力を残した状態で終わり、お昼ご飯も軽めにすませて、水分だけは意識して少しずつ補給。
午後からはゆったりと時間をとり、冷えすぎない涼しい部屋で過ごしました。
今回は、だんだん体の熱が抜けていくのを感じましたので、夕方には大丈夫かなというくらいまでになりました。
睡眠も、体を動かしているため深くとれた感覚です。朝は、早くに目が覚めちゃいましたので結局6時間ほどしかとれてないですが。それでも質も大切。
寝起きは頭痛もなく、今までの、だらだらときつかった時に比べると、スッキリしています。
気圧も気にしていて、最近みているんだけど、案外その影響もあるなぁと感じています。
特に気圧が下がるときは頭痛起きやすいようです。（頭痛手帳アプリ記録結果）
自分の体を知ることは、大切だしちょっと面白いです。
体調不良は困りますけれど、しっかり現状を把握して対処することで日常生活に戻れます。
この１か月半ほどはきつかった～
身体を動かして適度に汗を出すこと、体の奥にたまっていた毒？（たぶん・・笑）が、ドロドロ出た（血とか鼻水とか膿とか）ので、出すって大切かもねって思いました。
あくまでも自分の感覚です<m(__)m>