なかなか減らない最高記録体重に嫌気がさし
あすけんアプリに食べたものを入力して
食生活を整える長い目線のダイエットを
試みて約3週間経過..
最初の2週間
→あすけんアプリで食事記録でバランス意識
→ご飯をバランスよく食べて間食控えめ
食べてもお煎餅、ヨーグルト、ナッツ中心
夜の寝る前のお菓子はやめる
スイーツ大好き人間
なのでこれでも頑張ってる方
なのに微動だにしない〜
めちゃくちゃ体重ガンコ！
更年期のダイエット手強い
3週間目
→メタバリアプレミアムEX飲み始める
→スクワット100回
プランク3分を週に3回目標
普段から平均で一日8000歩くらいは歩くし
週1は、激しくないけど習い事で
多少は身体動かしてる
あまりに減らないから
Chat gpt に相談したんですよー
そしたら週3の宅トレを勧められましてね
もう少し負荷をかけた筋トレが必要だそうな
そしたらようやく3週目、
すこーしだけ変化が出てきました
0.6kg減くらいだけど…
でもストイックなのは無理だし
食べるの好きだから合間に
ドライブ行ってフレンチのランチ食べたり
ステーキ食べたりすき焼きもした
ダイエット視点では出会ってはならない、
肉と糖質のハーモニー
あ、このあとチーズケーキも食べた
習慣化の第一ステップの3週間終了
諦めずに続けることを頑張る！
