会社を辞めて初めての健診。資産だけじゃなく「からだ」の棚卸しも大切

—50代前半・夫婦で早期退職しました—

・元管理職夫婦（+大学生+犬）
・元パワーファミリー
・家で過ごすのが好き
・インテリア、料理、服も好き
・雰囲気よく美味しいお店に行くのが好き
・健康はもちろん美容に最近目覚める

3月末を持って

無事に早期退職いたしました

先日受診した健康診断の結果を聞きに

クリニックに行ってきました

会社を辞めて「夫婦無職ライフ」に入ってから

生活リズムや食生活も

少しずつ変化したこの数ヶ月

資産管理も大事ですがそれ以上に

これからの人生で欠かせないのが

「健康管理」の棚卸しです

今回の健診結果は特に問題なし

ただし昨年くらいから

LDLコレステロール値がやや高めになってきて

先生の説明では問題ないレベルとのことですが

ちょっと気になっていたのでAIにも確認

【以下、Geminiコメント】

一般的な基準値と比較すると、脂質代謝のバランスはおおむね良好ですが、LDLコレステロールがわずかに高め〜境界域に位置しています。

＞脂質検査数値の分析
✅中性脂肪（TG）：45 mg/dL（基準値目安：50〜149 mg/dL）
基準値をわずかに下回っていますが、極端な低数値ではありません。糖質や脂質の過剰摂取がなく、スリムな体型の方や日常的にエネルギー消費がしっかりできている方に多く見られます。

✅HDL（善玉）コレステロール：62 mg/dL（基準値目安：40 mg/dL以上）
非常に適正で理想的な数値です。血管壁の余分なコレステロールを回収する働きがしっかり機能しています。

✅LDL（悪玉）コレステロール：131 mg/dL（基準値目安：70〜119 mg/dL ※標準的な保健指導では120〜139 mg/dLが境界域）

基準値を少し上回る「軽度高値（境界域）」です。50代以降の女性は女性ホルモン（エストロゲン）の減少に伴いLDLコレステロールが自然と上昇しやすくなるため、この年代では非常によく見られる数値です。

✅全体的な健康状態
動脈硬化のリスクを示す指標の一つである「LH比（LDL ÷ HDL）」を計算すると、約2.11 となります（理想値は2.0以下）。大きく脱線してはいないものの、血管のしなやかさを保ち、将来的な動脈硬化を予防するためには、LDLコレステロールを少し抑える意識を持つとさらに理想的です。

Claude氏にも聞いたけど

同じ感じでバランスは悪くないってことでした

AIは総合的な視点でコメントくれるので便利ですね

アドバイスも貰ったので

これからの日常生活で取り入れたい工夫を整理

☑️食生活

・脂身の多いお肉と洋菓子を控えめにする

・海藻類を意識して摂る

☑️運動習慣

・ヨガプログラムの継続（毎日30分以上）

・習い事の継続（週1回）

・歩数を上げる