京急雑色駅徒歩２分
健康セラピストの島田です。
歩く美しい人と書いて歩美人
【ほびと】と読みます。
美しい姿で歩いてほしい
９０歳いや１００歳まで元気に歩いてほしいと
考えた体操です。
少しづつですがご紹介していきますね。
先ずは手を叩く腿を叩くを繰り返します。
リズムよくいきましょう♪
次はは深呼吸
肩を上げず肩甲骨を意識して
胸を大きく開いて深呼吸しましょう。
次に体を左右にねじります
２カウントで後ろを振り向き２カウントで前を向きます
次は軽く屈伸をしながらテンポを取ります
膝の痛い方は気を付けてくださいね
次にテンポを取ってから片足を横に出すのを繰り返します
バランスの取りずらい方は掴まってくださいね
今日はここまで
お好みの音楽に合わせて
動作は安全に状態を見ながら行ってください。
足裏と足爪のマエストロ
爪美人
東京都大田区仲六郷2-20-13