本来ならば、小学校に行っていた頃のように毎朝ラジオ体操を行なうだけでも、
身体の歪みがかなり調整できるはずだと思うのです。
しかし、忙しい私は、朝、ラジオ体操をする時間がありません。
しかし、一日に三分でもいいのです。
次の簡単ストレッチをすることによって、背中の歪みは予防できると思います。
①脚を肩幅よりも少し大きく開いて立ち、息をはきながら上半身を前方に倒す。
②左手が右足の先に触れるくらい倒す。
③そして息を鼻から吸いながら元の姿勢に戻す。
④今度は右手を左足に触れるくらい倒す。
⑤これを一〇回くらい繰り返す。
一石二鳥のシャワー・マッサージお風呂に入る時にシャワーの水流を強くして
首の後ろをマッサージするのです。