筋肉の協調性

この時期の筋トレは、競技に必要な筋力や筋肉量を確保し、
使える筋肉へと進化させていくためのものです。

全身の筋肉の協調性を考えた、競技に近い筋力発揮のカラダの使い方で
筋トレを進めていきましょう。

ちょっとだけヒントをお伝えするなら、脂肪燃焼期に腕立て伏せなどを行なうときは、
二の腕裏(上腕三頭筋)や胸の筋肉(大胸筋)の肥大を狙わず、体軸や丹田
(おへそから握り拳1個分ほど下の部分)に意識をシフトして
エクササイズをコントロールしました。