家美人コンサルタントのエディです。
復活しました～！
鬱！
本気のやつがきたなと言う感じ。
ただの気分の落ち込みじゃなかった。
12月のスリランカから帰ったあたりから
ボーっとするとは感じていたのですが
ずっと時差ぼけみたいな感じと思っていたんですよ。
それが1月に入り、なんでもかんでも
ムカつく！！！ってなってて・・・
その時はそれに気が付かなかったの。
自分が怒っているという事に。
だから、自分は正しい事を言ってるのに
（正しいと思い込んでいた）
なんで相手はわからないんだ！
キー！！！とずっとなっていた。
でも、人のせいにするのはあかんという
変な考え方は身についていて笑
自分の伝え方がおかしいと思って
伝え方を勉強した。
でも、イライラして
嫌味な言い方する人達の言葉を真に受けて
もっとイライラして・・・
電車の中でリュックを前に抱えてない人に
イライライライラ・・・
あれ？私すべての事に怒ってる！と気が付いた。
そこで本で勉強し始めた。
【反応しない練習】という本
さーっと１度読み、なかなか良い事が書いてあるなと
本をまとめてメモを取りながら読み進みて行くうちに
なんだか気持ちが悪い・・・しんどい・・・
突然の身震い、そのままフリーズ
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なんも出来へん・・・
なんだこの謎の不安感。
という状態に陥いる。
ホントに
なんも出来へん・・・
これが自分の能力や自分自身にダメ出しという感じではなくて
本を読むとかご飯を食べるとか
そんな行為すら出来ないという感覚が近いかな。
これの前に
怒るという事について調べていて
この本にもたどり着いていた
 | 寛容力のコツ: ささいなことで怒らない、ちょっとしたことで傷つかない (知的生きかた文庫) 680円 Amazon |
この本の中に疲労の段階によって寛容力が
低下すると書いてあった事を思い出し
この
なんも出来へん・・・
となった時点で
私は疲れているんだと気が付いたんですよ。
心がね。
前回の記事で書いた事も理由の一つだと思いますけど
全力で生き過ぎた笑（←これは治せないか？？）
そして、先ほどの【寛容力のコツ】に書いてあった
「ぷちうつ」になったら3日間完全に休むをやってみました。
まず 何もしない。と決める。
夫に
「うつっぽいから今から週末まで何もしない。」と宣言しまして。
急に寝込んだら心配するだろうと思ったからね。
パソコンもスマホも見るのをやめ
本も見ないでひたすら寝る。
これでもかというぐらい寝る。
1日目でかなり楽になり
寝てる行為で頭が痛くなり
座りながら、何も考えずに見る事が
出来る映画を観て過ごしていました。
でも、これ映画も見なかったら
もっと早く抜けてた感があるんだよな～
今となればですが。
何もしないってすごく大変だったよ。
本とか漫画とか読みたくなるし笑
ゲームでも・・・ってなっちゃうし。
暇だと感じるし。
逆にそれぐらいいろいろしているって事
そりゃ疲れるよね。
今回本当に休むってこうやるんだという事がわかったのと
鬱は早いうちに打て！
早く気が付いて、早く対処する。
↓を感じたら本当に休む！休むとは何もしないで寝るという事。
・疲れた。
・怒りっぽい。
・涙もろい。
・忘れる。
私の場合忘れやすくなった。
年のせいだけじゃないレベル。
人の名前が思い出せないの。
覚えてるとか覚えてないとかのレベルじゃなくて
目の前にいる人で何度も会っていて
今さっきまで「〇〇さん」と
呼んでいたのに急に「○○さん」が出てこなくて
うーーーーーん・・・となっていた。
ダブルブッキングなんかはすぐに手帳に書く習慣で
防ぐことはできたけど、これなかったらしてただろうな。
記憶力が低下してたから。
ぼちぼち回復傾向の昨日は
昼過ぎからカウンセラーに話を聞いてもらい
温泉に行って、焼肉を食べました！