（上段左2番目 希美先生
上段1番右 池邉デス）情報がたくさんある今の世の中、ボ〜〜ッとしてたら、色んな事から置いて行かれるし、情報があり過ぎて何を選んだらいいのか？
わからない
と
となってしまいますよね
ですが、こうして定期的に勉強会がある事で新しい情報や「耳つぼダイエット」がいかに正しいダイエット方法で、素晴らしいプログラムなのか！など再確認でき
やる気、元気を頂きます
そうそう皆さんは、学生の頃、栄養素といえば、、◯大栄養素と習いましたか？
（ひまわり整骨院の七章子 景子先生デス）私は「 5大栄養素」で習ったのですが
今は 「６大栄養素」て学ぶんですよ、、
旧 ５大栄養素
①たんぱく質 ②脂質 ③炭水化物 ④ビタミン ⑤ミネラル
新 ６大栄養素
上の ①〜⑤ ➕ ⑥食物繊維 なんです！
そして、今の最新情報では、7大栄養素なるものも囁かれているそうで、、、フィトケミカルという栄養素も入ってくるかもしれません。
興味のある方「フィトケミカル」検索してみるのも楽しいと思いますよ
それから、、、
ダイエットに睡眠時間てとっても関わりが強い！て、ご存知でしたか？
私も若い頃は、夜中まで遊んで寝ずに学校へ行ったり仕事へ行ったりしてました
また、食べ過ぎたら夜寝ずに過ごせば、カロリーを消費するのではないか？と、カロリー消費の為に夜通し起きていた事もあります！みなさんもそんな経験ありませんか？
でも！それって大きな間違いなんです
ダイエットには睡眠がとても大事で
睡眠は1日７時間くらいが1番Best
なんですよ
「耳つぼダイエット」をされている方で、お食事もちゃんと取れてるし、、間食もそんなにない！なのに、なぜかお痩せにならない！
という方は、睡眠時間が３〜4時間しか取れてない！という事もあるんです
そして、睡眠をきちんととって頂くとスルスルとお痩せになるんです
良い睡眠のために（夜）
睡眠前は部屋を暗く
体内時計の調整夜間の体温低下寝る前の運動は✖️（運動は就寝の2時間前まで）精神的安息アロマ、ぬるめの入浴（38℃〜40℃）睡眠て、人間にとって本当に大切なものです。
上記の３つを守るようにして、最低でも7時間の睡眠心がけてくださいね
まだまだ勉強会で学んだ事がたくさんあるのですが、、、伝えきれず
痩せる為に必要不可欠な「レプチン」についてもお伝えしたいのですが、長くなってしまいますので「レプチン」については、また、、記載したいと思います。
今日もIDYLLEのブログに目を通して下さりありがとうございました😊
（
希美先生のお肌ピカピカ
すぎます！隣の私笑）
希美先生のお肌ピカピカすぎます！隣の私笑） ダイエットカウンセラー 池邉 でした
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