ダイスケです。今回は木曜日のmmaクラスで行ったトレーニングについての投稿となります。
体験の方が2名来られました。
運動経験はありますが格闘技経験がなく、運動自体も久しぶりということだったのでマット運動から始めました。
マット運動のメニュー
①前転
②後転
③開脚前転
④開脚後転
⑤倒立前転
⑥後転倒立
⑦側転 右
⑧側転 左
⑨ロンダート
⑩横回転 右
⑪横回転 左
⑫ワニ歩き
マット運動は小中学生の体育授業で経験した人が多いかと思います。
そのマット運動を大人になって行うと以外に出来なかったり、柔軟性を養えたりとトレーニングとして効果はあります。
寝技格闘技においてこのマット運動はパスガードやガードエスケープに役立つものばかりなので是非皆さんもやってみて下さい。
マット運動が終わると打撃の打ち方を教えました。
ジャブとストレートの打ち方とステップワークを教えてミットで実践しました。
特に打撃は感覚が重要なのでそれを分かりやすく言語化するために例えやシンプルに教えることを心掛けています。
例:フックの打ち方
これを腰回すなど教えるのではなく、嫌いな彼氏にビンタやラリアットと伝えると案外上手く行きます。
初心者に教える際にはシンプルで例えがわかりやすい方がイメージしやすく上手く行きます。
細かい部分は基本を覚えてからやれば問題ありません。
最後にみんなで補強をやりました。
名付けてローリングスクワット‼️
円になってカウントを数え、左10回回り、右へ9回回り、カウント大きい数字から小さい数字に下がっていくスクワットです。
〆の練習ですが中々きついですがみんなで協力することにより達成感が生まれます😁
こういった補強をやることで楽しく鍛えることが出来ます。
ソフコンは楽しくをモットとして身体を鍛え、
それぞれの目標に向かいます。
出稽古やプロの方、初心者の方でも大歓迎なので是非お越しください！