今回は私やソフコンで行われているトレーニングについての投稿です。
運動苦手な方や格闘技経験者にも通じる内容となりますので良ければ読んで下さい🙇♂️
トレーニングメニュー
①マット運動
②タップボール
③格闘技の実践練習(スパーやミット、シャドー)
トレーニングの詳細と効果について
①マット運動
種目
前転
後転
開脚前転
倒立前転
後転倒立
ロンダード
効果
柔軟性や俊敏性が強化され、結果的に運動神経向上に繋がる。
マット運動は子供の頃に体育の授業で皆さんも体験したことがあると思います。
あのマット運動は子供の運動神経向上に繋がるので体操教室に通わせている親御さんがいると思いますが理にかなっています。
私自身運動神経が悪かったですがバク転教室に通い、マット運動を行うことで改善されました。
結構効果的です😃
②タップボールについて
タップボールとはテニスボールなどの球体を頭に着けて連続でボールを叩いたり、避けたりするトレーニングアイテムです。
ロマチェンコ選手が愛用していたことで有名となりました。
効果
動体視力や集中力の向上、当て感を養うことが出来る。
格闘技にのディフェンスにも生かされる。
③格闘技実践向けトレーニング
種目
シャドーボクシング
スパーリンク
サンドバッグ
ミット打ち
首相撲
打ち込み
効果
格闘技のスキル向上。
格闘技に必要な筋力を鍛えることが出来る。
強くなれる。
格闘技の実践練習はやはり格闘技技術とフィジカルなど格闘技に直結する能力が上がります。
格闘技のメイン練習となります
まとめ
以上3つがソフコンで行われているトレーニングについてです。
格闘技の実践トレーニングだけをやるだけではなくマット運動で身体の使い方を覚え、実践に生かすこともトレーニングとして必要なことです。
タップボールもスパーなど実践が怖い人の導入トレーニングとして取り入れある基本が出来ればスパーに参加することも可能です。
格闘技の練習+フィジカルトレーニングやマット運動などの他競技を取り入れることで身体能力も格闘技の能力向上にも繋がります。
皆さんも是非やりましょう👍
最後にソフコンでは練習相手を募集中です
キックボクサーや柔術家、レスラー、mma ファイター、運動苦手な方や、格闘技好きな方
出稽古の方など募集しております。
もしお時間が空いているようであればお越しください。
宜しくお願いします🙇⤵️
