お肌に良い食べ物
食事でしっかり摂取することが大切ですね。
ビタミンは、野菜や果物に多く含まれています。
ビタミンAは、コラーゲンの生成を助け、シミやシワ等の肌老化を抑制してくれる効果や、
新陳代謝を良くし、潤いをキープする役割をしてくれます。
にんじん、ほうれん草、みかんなどに多く含まれています。
ビタミンB2は、皮脂の代謝を良くし、肌荒れ等に効果があります。
アボカド、いちぢく、シソ、もやしなどに多く含まれています。
ビタミンCには、お肌のハリを保ち、美白効果がありますね。
トマト、キャベツ、サツマイモ、ブロッコリー、苺、レモンなどに多く含まれています。
ご紹介したのはほんの一部ですが、キレイなお肌を作る上で欠かせない栄養素ですね。
画像にも載せたトマトですが、ビタミンの他に、リコピンという栄養素を含んでおり、
このリコピンは、活性酸素を抑制し、老化を防止してくれる効果があります。
生活週間病にも良い効果を与えてくれるそうですよ。
これからの季節は、トマトが美味しくなる季節です。
ぜひ、食事に取り入れてみてくださいね。
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