ビタミンを取ろう！
特に、ビタミンＣは、美肌を作る上でとても重要な役割をしています。
ビタミンＣは、お肌にハリを与えてくれたり、
老化防止などの効果があります。
また、お肌の弾力などを維持しているコラーゲンを作る過程でも
必要な栄養素なのだそうです。
ビタミンＣが不足してしまうと、コラーゲンも作られづらくなり、
お肌にたるみや、くすみなどが出てきやすくなりますので
出来るだけ補給するようにしましょう。
特に、タバコを吸われる方や、日焼け後は
ビタミンＣが減少しやすいそうなので、
十分な補給が必要ですよ。
ビタミンＣはキウイ、イチゴ、レモン、ローズヒップ、ブロッコリー、アボカドなどに
多く含まれているそうです。
果物や野菜をしっかり食べ、お肌も体もキレイになりましょう！
☆写真はビタミンCたっぷりのハーブティーです。
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