美肌は夜に作られる？

睡眠不足はお肌の大敵と言われている程
睡眠はとても大切なのです。

これはお肌の再生＝ターンオーバーが、寝ている間にしか
行われないからなんです！

ターンオーバーには、成長ホルモンが必要で、
このホルモンも、夜の寝ている間に
分泌されているそうです。

ですので、睡眠時間が短いと、お肌のターンオーバーの時間も
短くなるので、お肌の生まれ変わりが遅れてしまいます。

こうなるとお肌のくすみやシワ、ニキビなどの
肌トラブルがおこりやすくなってしまいますので、
出来るだけ睡眠時間を多くとるように心掛けましょう。


また、毎日の寝る時間も同じ時刻にした方が、
体内で行われているいるサイクルも整い、
成長ホルモンがうまく分泌してくれるそうですよ！

夜の10時～夜中の2時が、睡眠のゴールデンタイムと言われており、
この時間はターンオーバーが活発に行われる時間だと
言われています。

ぜひこの時間に寝るようにしてみてください！



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