美しい素肌作りといえば、
エステや高級美容液などの
スペシャルケアを思いつきますね。
でもそんなスペシャルケアに匹敵する
美容効果が、「運動」にあるのを
ご存じですか？
「身体を動かすのめんどくさい」
「忙しいのにそんな時間ない」
「疲れているのに無理」、なんて言っているうちに、
内側からどんどん老けてしまうかも・・・。
特別に毎日ジムに通ったり、
長時間ジョギングをする必要なありません。
とりあえず1日5分！
毎日の運動を習慣にして、
若々しい美肌になりましょう。
今回の記事を読んでいただくと、
今まで忙しい時でも時間をかけて
激しい運動をしたり、
または汗をかいてニキビが増えるのが嫌で、
運動をまったくせずに、家で高級クリームを
使っていた方でも、
時間をかけて激しい運動をしたりせずに、
お肌の状態をととのえ、
ほめられ肌になることができます。
ですが、注意してください。
今回の記事を読まずにいると、
かなり重要な、もっとも大切な
運動方法を、理解していない状態に
なってしまいますので、
どれだけ時間をかけて激しい運動をしたり、
時間をかけてスキンケアばかりしていても、
肌はキレイにならずに、
むしろニキビが増えてしまう
可能性だってあるわけです。
激しい運動をしたり、
時間をかけてスキンケアしているのに、
さらに肌が荒れてしまうのは、
本当に辛いですよね。
また、今回の内容を実行しないと、
老廃物が排出されず、肌荒れがすすんでしまい、
吹き出物やシワの原因にもなってしまうため、
お肌の老化も早めてしまうことに
なってしまいます。
高価なエステに行ったりせずに、
運動に時間や手間もかけずに、
将来きれいな肌で過ごしたいのであれば、
しっかり今回のブログ記事を
読んでもらえれば幸いです。
運動の美肌効果とは、
・基礎代謝があがり、新陳代謝が活発になる。
・汗をかきやすくなり、肌が潤う。
・成長ホルモンが活発に分泌されて、若返り効果がある。
・体温があがり、血行や免疫力もアップ！
・ストレスに強くなり前向きに。ホルモンバランスにも良い影響あり。
運動を定期的に行っている人は、
お肌のコラーゲンが増え、
プリプリのお肌になるそうです。
ダイエットの為の運動が、
美肌効果バツグンだなんて嬉しいですね！
では、具体的に効果的な運動を3つお伝えします。
①ストレッチ
ストレッチは疲労回復や血行促進、
ストレス解消に効果抜群！
筋肉が固いままだと、肩コリや疲労感が残ったり、
代謝が悪くなり老化の原因に。
ストレッチのコツとしましては、
・お風呂あがりが効果的！
・各パーツ30秒を目安に、深呼吸しながら行う
・「ウエストひねり」「開脚して身体を倒す」「前屈」
この3つのストレッチは毎日続けて下さい。
②有酸素運動
有酸素運動は血流を改善し
全身に酸素や栄養を届けて、
細胞の生まれ変わりをスムーズにしてくれます。
これは全身マッサージを受けているようなもの！
また汗をかきやすい肌質になり、
乾燥肌の改善にもつながります。
有酸素運動のコツとしましては、
・通勤時間や買い物の時間を利用すると
続けやすいです。姿勢を正して5分以上
早歩きするだけでOK！
・酸素を取り入れるので、
活性酸素が発生しやすい状態に。
ビタミンCサプリなどの
抗酸化物質を取り入れてください。
・週末に集中的にジョギングする人も
近頃は多いようですが、
やりすぎは逆効果になるので注意してください。
③筋肉トレーニング
筋肉を増やして基礎代謝を高めることで、
太りにくい身体と、
代謝の良い美肌が手に入ります。
また「成長ホルモン」の分泌を促進するので、
アンチエイジング効果も期待できますよ！
筋肉トレーニングのコツとしましては、
・回数より負荷が大切！
プルプル震えるくらい、ゆっくりスローにに行いましょう。
・「腕立て伏せ」「スクワット」「背筋」「腹筋」の
基本の筋トレだけでもOK！
各パーツを10回ずつ行います。
慣れたら2セットに増やしてください。
・筋肉の回復に24時間程度かかるので、
筋トレは1日おきでも大丈夫です。
・より効果が欲しいなら「サーキットトレーニング」
「加圧トレーニング」がおすすめです。
いかがでしたか？
運動は「美容液」「全身マッサージ」
「リンパマッサージ」の効果が期待でき、
もはや美容法と言えるほど。
また快楽ホルモン「エンドルフィン」「ドーパミン」
「セロトニン」の分泌を促進し、
強く前向きな心にしてくれます。
多少疲れていても、
10分程度のエクササイズをした方が
疲れがとれるものです。
まずは2週間、続けてみませんか？
きっと疲れにくい身体や、
透明感のあるプリプリの美肌が手に入り、
運動せずにはいられなくなっていますよ。