8月は菅平に行きます→1回行っただけでした
「これで有言実行か？」と問われると「たぶん違う。」という話になるので
再び菅平高原に行ってきました。
※若穂保科⇔菅平は全面通行止めです。ご注意下さい。
走ったのは前回同様ウエストランニングコース②6,74km2周の13km。
ゆっくり走れば20kmや25kmもやってできないことはないのですけど、
今回のケースでそれだとスープを薄めれば杯数出せる理論になってしまうので
やるからには濃縮したメニューをと意気込んでいざスタート。
で、入りの1kmは4分7秒。
だから早いって‥。
高地かつ最初は上り基調なんだから4分15秒前後で十分だと
いったい何度言えば‥(溜息)
次以降気を付けます(-_-;)
以後は
10km 40分13秒通過
↓
13km 51分21秒(3分58秒/km)
にて無事フィニッシュ。
あ、ちなみに10km→13kmは下りなので
自ずとペースは上がるのです。
もちろん意識して切り替えたりもしましたが。
ゴール後、ドリンクを飲んでから③3,91kmをジョグ。
このコースは2kmからの上りがほどよくキツいので
ナメてかかると痛い目に遭います。ご注意あれ。
それと前回、「走力が相当落ちた」と書きましたけど、
自分から切り離して考えてみたときに
この時期、このコース、この距離を単独でこれだけ走れれば十分じゃない？
そもそもこのタイムで走り切れる市民ランナーって何人いるよ？
という結論に落ち着いたので
「まぁ、これでいっか。」と思うことにしました。
これで絶望的とかどれだけ贅沢なのよって話ですし。
ちなみに前回の課題だった
・足が攣る
・体がブレる
につきましては、
無事克服できたので大丈夫です。
(課題点を)意識していると違うものなのかなんなのか、
前回なんであんなに苦しんだんだと思うほど
ごくごく普通に乗り切れた感じでした。(語彙力30点)
人間は進歩する生き物なのかもしれませんね。
ただ、暑さに弱いのは相変わらずで、
走り終えた後に熱中症特有の頭痛があったので
(こういうふうになるのは基本夏場だけ)
本腰を入れるのはもう少し先だなと感じた次第です。
気温23℃と比較的涼しかったんですけどね‥。
というわけで以上、
有言実行！2回目の菅平練習のレポでした。
いやぁ、高地トレーニングっていいものですね。
なんやかんや戻ってきてしまう場所は？
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