継続中！結果も・・・

シニアダイエットマスター　高橋です。

モニターさんの報告を久しぶりにしたいと思います。

いさびさ登場Mさん！

現在の結果

体重　　　　61.3kg
体脂肪　　　31.4

一ヶ月に2～3kgを落とすとなると、いいペースで
データに出ていると思います。

今月末がとても楽しみにです。

やはり、基本動かずに仕事をされている方なので
少しずつですが、毎日運動を欠かさず継続されていることが
結果に繋がっている要因だと思います。

彼女自身、運動が楽しくてたまらない！と
言うことでした。

この調子で行くと、体脂肪にも変化ができると
おもいますよ～

私も嬉しくなっちゃう

ここまで、楽しめるようになったのにはちょっとした
裏話があるので、それは後日・・・。

お楽しみに！

映画

映画をみにきました。
そして、お食事！

オムライス頂きます!!

記録を付ける意味

シニアダイエットマスター　高橋です。

ダイエットを始めましょう！
と言われて、闇雲に運動をしまくったり
食事制限をしたり、始めた途端に猛ダッシュを
する方が多いのですが・・・・。

それって、続きますか？

長期的に捉えてダイエットを進めている方は、
必ずと言っていいほど、記録をとっています。

なぜって？

敵は己にあり！だからです。

自分のことを知ることで、生活リズムの見直しや
食事・おやつなどなど気づかなかった事を修正
しやすくなるのです。

これに気づくだけでも、かなりのダイエット効果を
期待できます。

長期に続けなくても、体重は一日1回
体脂肪率は１～２週間に1回程度でいいと思います。

同じ条件で測定し、グラフにしていくとわかりやすいかも。

特に体脂肪は、体の水分量で左右されやすいので
毎日違って当たり前。数字にとらわれすぎて、ストレス
にならないようにしましょう。

毎日変動していても、トータルで見たら右肩下がりに
なっていれば問題はないんですからね

まずは、己を知ることから始めましょう！