またブログアップです。
書きすぎです。
わかってます。
でも、書くことでちょっとすっきりできてるんです。
今主人、9日間の海外出張中です。
何年振りだろう。こんなに長期の出張。
そういえば。。。
最初の長期出張の時は、私はまだ語学学校に行ってる時で、
日本人のお友達もいて、
普通に一人時間を楽しんでました。
FBのゲームしたり、RPGしたり。
普通でした。本当に普通。結婚したての頃だったので、
いなくて寂しいな、くらい。
2回目は、それより短い期間だったのに、
主人の出張の前日に発作が出ました。
その夜は何とか落ち着いて、翌日主人を送り出したのですが、
その後、さらに強い動悸。息ができない。（してるのに）
このままでは死んじゃうかもという恐怖心。
その時は、義母に頼んで、救急へ。
主人も出張に出るのをやめ、付き添ってくれました。
レントゲンを撮って、心電図して、でも。。。
春だったので、「アレルギーかな。他に異状ないし」という判断で、
抗アレルギー薬のみで帰されました。
よく考えてみれば、この時から私のパニック障害始まってたのかも。
3回目、3日間の出張。
大丈夫って思っていました。
普通に最初のころのように、好きなことして過ごしていたんですが、
夜。。。
発作はなかったものの、激しい嘔吐。
これは、食あたりもあったのかもしれませんが、
主人が出張から帰ってくるまでベッドから出られませんでした。
そして、今回。
現在3日目。
友達に教えてもらったヤバいと思った時の呼吸法、瞑想。
ネットで見つけた、対応方法。
腹ばいになってゆっくり息をするようにする。
ツボを押してみる。
冷たい水を飲んでみる。
それでもだめなら。。。
お守りとしての抗不安薬。
そして、どんなにしんどくても、最近毎日行っている、最低30分の散歩。
そのおかげか、
息苦しくなることはあるし、
睡眠も浅いけど、
今のところ、人に助けを呼ばなきゃいけない状態にはなっていません。
他の方がブログで書いていらっしゃいました。
自分を受け入れることで、楽になれた、と。
ちょっと休めば大丈夫って言い聞かせることがよかった、と。
確かにそうだと思います。
私は今まで、原因不明の不調、くらいに思っていました。
年かな、とか。
運動不足かな、とか。
でも、いろいろサイト見たり、話を聞いたりして、
パニック障害と診断された友達がシェアしてくれたチェックリストで、
私にはパニック障害の気がある、と認識できました。
まだ心療内科にはいってません。
行った方がいい、と思ってます。
でも、まず明日はジェネラリストに。
こっそり予約取ったのに、主人にばれてしまった。。。
言いたくなかったのに。
弱い、って思われたくないのに。
これがダメなんでしょうが、今は強くなりたい時期。
ばれたくなかった。。。
とりあえず明日は頑張ってお医者さんに話を聞いてもらおう。
ちょっとまだ苦手なんだな、このお医者さん。。。
前の方がよかったな。。。
今日はちょっと疲れたし、ゆっくり横になって読書しよ。