コロナ後の人生を大切に生きるマインドフルネスとは？
コロナ禍から抜けかけた、2022年。
世界と日本（というより私の周囲）では
アフターコロナに動く加速度が
明らかに違っていました。
海外に住む友人たちからは
「もうマスクはしてないよ」
「ワクチン、もう関係ないよね」
「旅行に行ったよー」
といった声がいち早く聞こえてきました！
中南米の友人は特に
今、この瞬間を楽しむこと✨
を大切にしています。
◆将来のためにがむしゃらに働き貯蓄する日本人。
◆今が何より大切で楽しむことを大切にする中南米人。
この差が浮き彫りになりました。
環境も文化も違うので
善し悪しをジャッジしたいのではありません。
改めて考えたんです。
今の、この瞬間
今日の、この時を
どれだけ大切に生きているかなと。
過去や未来にとらわれず、今を大切に生きる
「日々の様々なことに忙殺されて
気が付いたら今日が終わっている」
会社員で働いている時は
こんな状態でした。
残業が発生したら
終電間際まで働かざるをえなかったり、
具合が悪くても出勤せざるをえなかったり。
どんなに貢献していた人でも、
年齢や健康、勤務時間を理由に働きづらくなったり。。
人生の時間は有限なのに
過去や未来のことに意識を奪われて
「心ここにあらず」の状態まま
たくさんの時間を過ごしていたと思います。
日々の仕事と用事のことしか考えていなかったり
昨日起きた嫌なことに心を奪われていたり
将来への不安に駆られて仕事をしたり。
ネガティブなことほど
頭から追い出すのは難しかったりします。
結果、
自分自身で、不安やストレスを
増幅させてしまい
その原因を周りに向けてしまいがちです。
こうした
本当に大切なことを考えられなくなっている状態
から抜け出して
「今」に心を向けた状態を
マインドフルネス
といいます。
マインドフルネス、イマイチわからない？
「マインドフルネス、最近、よく聞くけどまだよくわからない」
「ヨガとか瞑想とか？」
と思っている方に、ものすごくわかりやすい
（と私が思った）例えをご紹介します。
まず、マインドフルネスというのは
「今」を大切にすること。
瞑想や呼吸を取り入れられることが多いのは
そうすることで、頭の中のぐちゃぐちゃした状態をクリアにし、
スッキリした頭で「今」に集中することなんです。
なんか最近忙しすぎて
ごはんを食べる時にも
メールチェックしたり
仕事の資料を見ながらで
気づいたら食事が終わってて
美味しかったかどうかも覚えてない。
これはヤバイやつです💦
現代人にありがちな、
頭がごちゃごちゃした状態で過ごしている典型です！
マインドフルネスいざ実践！
日々の仕事や用事に追われていると、
ネガティブなことに意識が向かいがちです。
そんな状態から抜け出し、
心を解放するためにマインドフルネスが有効です。
マインドフルネスとは、
今この瞬間に集中し、
過去や未来の思考から
解放される状態を指します。
ネガティブな思考にとらわれず、
ごちゃごちゃした思考をクリアにして、
建設的なアイデアを生み出すことができるようになります✨
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これはすべて私のメンターに言われたこと✨
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