もう五日も経ったのか。
なんちゃって糖質制限を始めての変化を記事にしようと思って開いたら、５日経過したみたいで。
ちょうどいいくらいかな？
- 体温が上がった
- 食欲が落ち着いた
- ストレスが軽減した
- 味覚が変わった
１について
明らかに手のひらで感じる指先の温度が全く違う。
もう９月も終わりだというのに、８月よりも汗をかくようになった。
代謝が上がったのだろうと思う。
２について
「甘いもの食べたい欲」が全くなくなったわけではない。
それでも「ここで甘いものを食べると暴食につながる危険があるから食べないでおこう」「あの地獄が待っているとわかっていても食べたいとは思えない」という理性（？）が働くくらいには改善した。
以前はそんな理性なんて働きもせず食べて自己嫌悪していたので。
血糖値、侮れない。
ダイエット成功させたいなら食欲は味方につけるべきですね。この調子。
食欲上がってるな〜と感じる時は、大体「水不足」「脂質不足」「タンパク質不足」「寝不足」のどれかな気がしてる。
３について
そりゃあもちろん！
暴食が減ることで「気分不良、腸内環境悪化、それによるホルモンバランスの乱れ、胃腸不調、未消化物による毒素循環、血液ドロドロで倦怠感強い、鬱っぽい、希４念慮」などの症状がおさまるのだから、当然ストレスは減ります。
自分のために行動してくれる自分に感謝です。
４について
味覚が変化するのってこんな短かったっけ？まあいいか
おやつにナッツを食べるようになったけど、アーモンドを食べて「私ポテチ食ってんのか」と思う時があった。
大袈裟だけどそのくらい美味しかったんだよね。
ノートに食べたものを記録している。
最初はPFCの概算も一緒に書いていたけど、こんなの続くかよ！と思い、食べ物だけ記録することにした。
でも、それだと徐々に都合よく解釈し始めるだろうから、たまには計算してみてもいいのかも？
自炊もいい感じ。今日は豚にら炒めを作った。美味しかった。
健康診断の結果が返ってきた。
結果を見ると以前とほぼ同じ内容だった。貧血と中性脂肪低値。
貧血はダイエットを停滞させる要素であるので、ヘム鉄のサプリを購入した。
中性脂肪については、以前まで「高糖質・低タンパク・低脂質」な食事だったからだと思う。
「タンパク質」「脂質」を少なくしてしまいがちなのだろう。
今後は意識して摂取していく。
「低糖質・高タンパク・高脂質」を目指したい。
また書きます。