食事の制限はなく(まるっとそのままの玉子はよくないと言われたけれど)薬を飲まないと下がらないと言われて、ずっとリポバスを服用していたけれど下がりませんでした
先月ロスバスタチン(今までロスバスチタンだと思っていました💦)に変更したばかりなので、効果はまだわからないけれど…
もともとコレステロール値が高い体質らしいのだけど、薬を飲んでも下がらないとなるとコレステロールを下げるものを食べるか、コレステロールを上げるものは食べないようにするしか自分で出来ることがありません
コレステロールを体内から排出出来ていない状態だと言われたので、代謝が悪いせいもあるし、食事の量が少なくてお通じが少ないせいもあるかもしれない…
でも動かないから食欲もそんなにないし、食事の量を増やしても運動が出来ないから消費出来ないし、より溜まるだけな気もする…
特に最近は買い出しに行けないことが多くて、歩いていませんでした💧
家にあるお米と非常食(ナッツ、ドライフルーツ、カロリーメイト、焼鳥の缶詰、コーンの缶詰、みかんの缶詰、高野豆腐、大豆、うずらの玉子)などを食べていたので、野菜不足だしうずらの玉子を食べているし…💦
これは見直さないといけないと思い、この間の病院の帰りに野菜とフルーツを買って帰りました🍌🍎
特に食事の見直しを言われていない場合、どうすれば数値を下げられるのか調べてみました
すると同じようなことで悩んでいる方々がいて、暴飲暴食をしない、体重に問題がない、運動をしないということが共通していました
挙げられていたのは、食事の量が少ないことによる排泄の問題、水分の摂取量が少なく血中に老廃物が残る、遺伝や体質、肝臓や甲状腺の疑いなどがありました
肝臓や甲状腺については、以前の通院先の検査結果で言われていたし他にも当てはまることばかりです
以前の病院では線維筋痛症の他に甲状腺の疑いもあり、サインバルタを長く服用していました
６年くらい前に線維筋痛症と診断されていろいろな病院へ紹介状を出されていた頃、線維筋痛症を研究し続けて膠原病も同時に診察出来る先生を探さないと、わたしの場合は同じことの繰り返しになると言われました
それで今の病院を探して安心していたのだけれど、今の先生は膠原病については診ていないのでわたしも気にしなくなっていました
完治や痛みの軽減を目標にしていたけれど、出来そうなことで目標達成して自信を持つことも病気の改善につながるかもしれないと思いました
今は元気を出してコレステロール値を下げよう🌱
調べたら、キャベツやブロッコリーなどの野菜がよいと書いてありました
そして、お肉の脂身や皮は食べない、お肉よりお魚、洋食より和食…
今回改めて思ったけれど、食べて動いて出すということは本当に大切なことなのだなぁ
先週の検査結果でマグネシウムの数値が上がっていたので、酸化マグネシウムからビーマスに変わったのだけれど、二日間お通じが止まってしまいました
三日目は固く出にくい状態だったので、まだゆるい方がましだと思ってしまいました💦
おなかが張っていてなんだか苦しい…
早速作った野菜スープ
後日。。。
本日は内科の診察日でした
心臓がドドドドッとして目が覚めること、左胸の下辺りとその裏の背中の痛みが１ヶ月続いていることを話すと、血液検査と心電図検査をすることになりました
すると、どちらも問題なしでした
心臓がドドドドッとするのは不整脈で気にしなくてよいとのこと
左胸の下と背中の左側の痛みは整形外科で診てもらうこと
血圧のお薬はビソプロロールフマルを継続です
この間の線維筋痛症の血液検査ではコレステロール値が高かったのだけれど、今日の検査では異常なしでした
H(HIGH)のマークがついていても問題ない範囲だそう
よかったー🌱
薬剤師さんによると、例えば前日にリンゴやバナナを食べたらカリウムの数値が上がってHがつくこともあるらしく、食べ物で変わるんですよ🍎ということでした
それを聞いて、この間の血液検査で何故か脂肪やマグネシウムの数値が上がったのは、その頃ナッツばかりバリバリ食べていたからでは…と思いました💦
早く治したくてあれこれ調べたりしていたけれど、コレステロールのお薬(ロスバスタチン)は効果が出るまで長くかかるのだそうです
今日の検査結果だと効いているみたいなので、薬剤師さんの話を聞いて大丈夫な気持ちになり、気が楽になりました🌱
今夜も野菜スープ
にんじん、じゃがいも、たまねぎ、しょうが、ほうれんそう、マッシュルーム、シャウエッセン
薬を飲むことで肝臓に負担がかかるので、内臓の管理はしっかりしたい
(出来るだけ…)
自炊が難しい時も多いけれど、今日みたいに検査で異常がないとすごく嬉しい…(笑)
癒しを求めてThe Silent Watcherさんの森のせせらぎの動画を。。。
澄んだ水が流れる音と時々聞こえる鳥の鳴き声が穏やかで心地よい🌿