懸垂命。

このところ忙しくしておりまして、
ジムる日は週に一度あるかどうか。

その時間を有効に使おう！
余計な肥大はもう結構！
外側もいいけど内側もね！

という理由で、
今はもっぱら懸垂や自重系にパワーを費やしております。

自重系、前は大嫌いだったのに、今はメインに。
このギャップ、ある意味加齢現象か。

他のポイントとしては、
出来る限りウェイトを使う種目は避け、
バランスボールを取り入れています。

今やっている具体的な種目は、、

-ベンチプレス（インクライン）
-フライ
-懸垂（3種類）
-腹筋（4種類）
-背筋（2種類）
-スクワット
-レッグブレス


以上7種類。
これらを3セットづつ組み合わせて、
充実したやるせなさを味わっています。
ちゃんと下半身もやってるのさ。

その後、有酸素運動（主にバイク）を40分。
汗をかいたところで、スカッとシャワー。
そしてサウナと冷水の繰り返し。
で、最後にシメのシャワー。

これで完成。
体調管理もバッチリです。
あとは継続することだけ。


本当はもっと色々な種類を組み合わせたいけど、
僕はアスリートでもないし、
そもそもそんなに時間がないわけで。

出来る限り、見た目もそこそこ、
ラグビーにもサーフィンにもスノボにも
ちゃんと使える身体作りを目指しているのです。

今は残念ながら、fatが多いけどね･･･。
ま、冬なんで。
寒くないよーにね。

願わくば、最低週に3回は行きたいところ。
で、ビーチの視線を独り占め！


そんな37歳、いかがでしょうか（笑