深く呼吸をしよう

普段何気なくしている呼吸。

当然人間は息をしないと生きていけないわけですが、
通常この行為は無意識のうちに行っています。

心のメリハリをつけたいときは、
ぜひ意識的に深呼吸をしてみてください。



深くお腹に吸い込んで、
ゆっくりとはく。

お腹を膨らませて、
お腹をへこませる。

感覚的には、
8秒で吸って、
10秒かけてはく。

これを数回繰り返すのです。


仕事が煮詰まったとか、
プレゼンの前とか、
寝る前とか。


心の改行にはもってこいであります。
かなり効果的ですよ。