7/19（火）

＜食べたもの＞

①　：メープル玄米ブラン／ヨーグルト
②　：会社の近所の富麗華 にて、ランチコース
③　：プロテインゼリー（Jel-X）

昨日、今日のランチをそれなりに食べたので、

夜はシンプルに。

何事もバランスが大事だ。

＜運動具合＞

上半身メインの筋トレだが、

今日はいつもと少し違う。

通常よりも軽い負荷にして、

その分ゆっくりとした動作に。

…。

これがキツイのなんの！

より多くの筋繊維を使うため、

筋肉が肥大しやすいらしい。

その後ランニングマシンで数km走る。

（体重を落とすためには、これが重要）

あ、最後に大切なことをお知らせしておきます。

6月からダイエット企画と銘打ってがんばっていますが、

今、僕のモチベーションは、体重を落とすことよりも、

筋肉をつけることに移ってきてしまいました。

現実的にも、

体重が落ちる推移よりも、筋肉率の上昇、

体脂肪率の減少が顕著です。

そのせいか、筋肉は脂肪よりも重いので、

イマイチ体重の減り具合が悪い今日この頃です。

それなりに食べてるしね。

でもご心配なく。

まだまだ体脂肪率はそれなりなので、

もっともっと絞込みます。

結果、体重は落ちることになるでしょう。

なるかも？

なりたいです…。