7/13（水） スイマセン…

2kg以上痩せる！

に投票してくださった皆さま、、、

大変申し訳ありませんでした…

予想ネットにて発表されている 通り、

今回は79.5kgでした。。

0.8kgしか痩せられませんでした。。

言い訳になっちゃうんですけど、

強烈な忙しさで、

トレーニングができない日もありました。

意図的に、あまり食事制限をかけなかったのもあります。

ちゃんと食べないと、

筋肉がつきにくくなってしまうからです。

その結果、体重はあまり落ちませんでした。

逆に、筋肉が増えたのも原因でしょう。

数字を見ても、筋肉率が上がり、

体脂肪率は確実に減ってきています。

いつでも脱げるバディ作り、

は確実に成果がでてきています。

（もちろんホントには脱ぎませんよ！）

残すはあと2週間。

最終問題 では、既に期待値がオッズとなって出ています。。

ご心配なく。

余計なドラマはもう必要ありません。

ちゃんと食べて、しっかり絞る。

簡単そうで最も難しいダイエット、

絶対に成功させてみせます！

＜食べたもの＞

①　：シリアル
②　：和風ハンバーグ／大豆とひじきの和え物

　　　ゴハン／お味噌汁
③　：プロテインゼリー／ササミ

前回の計量後とは違います。

ちゃんとたんぱく質メインで。

ただ、炭水化物はある程度とらないと、

アタマがまわらなくなってくるんだよなぁ。

やっぱり糖質大事だね。

＜運動具合＞

特にナシ！

明日は有酸素運動しようと思ったけど、

面接でバッチリ埋まってた。。。