6/7（火）

＜食べたもの＞

朝　：シリアル＋ミルク少々

昼　：お肉の定食（牛肉／豆腐／ゴハン／お味噌汁）

夜　：ゼリータイプのプロテイン系（1食分の栄養素があるらしい）

間食：からあげ1個／枝豆

食べてるんだか食べてないんだかわからない1日。

＜運動具合＞

BCG にて、筋トレのみ。

かなりハード目。

特に足、腕がきつく、またまた違う重力の星に旅立ってしまった。。

腹筋も、アクションは地味なものの、中身濃い目。お腹熱くなりすぎ。

トレーニング直後にプロテインを飲む。

「直後」ってのがいいらしい。

脂肪を燃やす有酸素運動も、

来週からは筋トレがない日に入れる予定。

※同じ日にやると、筋トレの効果が落ちる可能性があるらしい。