6/3（金）

＜食べたもの＞

朝　：目玉焼き・食パン

昼　：キムチチゲ定食（ゴハン抜き）　激辛…

夜　：ほうとう・貝柱のサラダ・そら豆

間食：31のオレンジシャーベットを少々

※食事に関するBCGからのコメント

炭水化物を少なめというより、

パンとパスタは控えるように。

ゴハン（米）は食べても問題ナシ。

＜運動具合＞

トレーニング。

10分ほどバイク、その後筋トレ。

すげーハード。

この微妙なサポートが、キツさを倍増させるのです。

わきの下が筋肉痛に…

下半身もバッチリやってます。

毎度筋トレ最中、後は、全身パンプアップです。

かなり張っているので、具沢山に見えます。

早くこの具をベースにしないとね。