産後体操（産褥体操）第２週目

今がチャンス！産後すぐにできる産褥運動の紹介
超簡単！産後運動


産後第２週




腰があがらないように
腕を横に開く。
背骨をねじるように上半身を
左右へ交互にねじる。




腰を左右にねじる。



※
急な激しい運動は禁物！
自分にあったペースで。
異変を感じたらすぐに医者へ相談。

※※
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★★★★★★★