今がチャンス！産後すぐにできる産褥運動の紹介
超簡単！産後運動
産後第１週
股関節・ひざを垂直に曲げる。
頭はきつければおろしておく。
片足を垂直に曲げた状態で
ひざで円をかく。
右3回左3回と交互に回す。
両膝を直角に曲げた状態で
両ひざで円を描く。
右回り、左回りを交互に行う。
骨盤が揺れないよう注意。
※
急な激しい運動は禁物！
自分にあったペースで。
異変を感じたらすぐに医者へ相談。
※※
産後ダイエットと便秘スッキリの味方
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★★★★★★★