奥山リエ子です。
一昨日から、
「自己否定感が強い方が自己観察するときに意識するといいこと」
を、私の６年間ほぼ毎日のように行ってきたIRMの自己観察の経験から
実感したことを元に書いていっています。
①は、
「自己嫌悪になること・自己否定することに 価値を感じていることを自覚すること。」
でした。読まれていない方はぜひ読んでみてくださいね。
今日は
②自己嫌悪の感情を否定しない。
です。
自己嫌悪に限らず、感情を否定しないということですが、
怒りや不安、嫉妬、を否定しないよりも、
ちょっと難しい感覚じゃないかなと思ってます。
自分のことをダメだな～とか思う気持ちを肯定するわけです。
世界に否定するものなんて一つもないというのがIRMです。
どんな嫌な感情だって、自分にとって必要だから感じているし、
自分にとって必要だから感じるような体験をしている。
ただ、それは思い込ませるのではなくて、
「自己嫌悪があっていい理由」を自分の実感から過去の記事で書いています。
■自己嫌悪はあっていい
そう、ポイントはすでに過去の記事で書いていました^^
今回の７回シリーズで今の段階でのまとめをしています。
そして、私はまた自分を否定している。自分はなんてダメなんだ・・・
といくと、危ないスパイラルにはまっていきます。
ああ、私こんなに自分のことダメだって思っているんだなあ・・・
って、ただ感じることをします。
その感情は悪いものではないです^^
そのままを感じるからこそ、
その感情の原因にフォーカスする自己観察も進められるんですね。
②はここまでです♪
明日の③に続きます^^
今日も幸せな１日をお過ごしください。
奥山リエ子
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